Tóm tắt:
Dan 1 -> Dan 2
Đai đen 1 đẳng
Tên Poomsae
Koryeo
Thời gian thực hiện
≈50-60 giây
Vị trí bắt đầu
Tong Milgi
Kihap
11.3, 28 (Ageumson kaljabi)
Mô tả
Koryeo poomsae lấy tên từ triều đại Goryeo (918-1392), một thời kỳ quan trọng trong lịch sử Hàn Quốc, trong thời gian đất nước này chống lại các cuộc xâm lược của người Mông Cổ và củng cố bản sắc dân tộc.
Cái tên “Koryeo” ám chỉ tinh thần kiên trì, quyết tâm và sức mạnh khi đối mặt với nghịch cảnh, giá trị cốt lõi trong việc luyện tập taekwondo. Các chiến binh của thời đại này, được gọi là Hwarang, cũng gắn liền với lịch sử của triều đại này, bởi vì họ thể hiện các nguyên tắc về danh dự, lòng dũng cảm và kỷ luật. Do đó, Koryeo, với tên gọi poomsae, tượng trưng cho sức mạnh và ý chí bảo vệ các nguyên tắc của mình trước những thách thức, một phẩm chất đã cho phép Hàn Quốc bảo tồn nền độc lập và văn hóa của mình.
Cái tên “Koryeo” ám chỉ tinh thần kiên trì, quyết tâm và sức mạnh khi đối mặt với nghịch cảnh, giá trị cốt lõi trong việc luyện tập taekwondo. Các chiến binh của thời đại này, được gọi là Hwarang, cũng gắn liền với lịch sử của triều đại này, bởi vì họ thể hiện các nguyên tắc về danh dự, lòng dũng cảm và kỷ luật. Do đó, Koryeo, với tên gọi poomsae, tượng trưng cho sức mạnh và ý chí bảo vệ các nguyên tắc của mình trước những thách thức, một phẩm chất đã cho phép Hàn Quốc bảo tồn nền độc lập và văn hóa của mình.
Kỹ thuật mới
Tongmilgi Junbi Seogi
An Palmok Momtong Heichyeo Makgi
Ageumson Kaljabi
Jumeok Pyojeok Jileugi
Palkoupchi Keodeuleo Yeop Chigi
Wen Arae Meijumeok Pyojeok an Chigi
Moureup Nulleo Kkeokkgi
Geodeup Yeop Chagi
Pyeonsonkkeut Arae Jeichyeo Jileugi
Seogi (tấn)
Naranhi Seogi
Ap Koubi
Dwit Kubi
Ap Seogi
Moa Seogi
Juchum Seogi
Kkoa Seogi
Makgi (đỡ)
Arae Makgi
Momtong Makgi
Sonnal Momtong Makgi
An Palmok Momtong Heichyeo Makgi
Han Sonnal Arae Makgi
Han Sonnal Momtong Bakkat Makgi
Batangson Nullo Makgi
Chigi | Jileugi (tấn công phần thân trên)
Ageumson Kaljabi
Baro Jileugi
Jumeok Pyojeok Jileugi
Pyeonsonkkeut Arae Jeichyeo Jileugi
Palkoupchi Keodeuleo Yeop Chigi
Wen Arae Meijumeok Pyojeok an Chigi
Moureup Noulleo Kkeokkgi
Chagi (Đá)
Ap Chagi
Yeop Chagi
Geodeup Yeop Chagi
Moa Seogi
1/30
Chalieot
Nguồn: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2/30
Tong Milgi
Nguồn: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2/30
Tong Milgi
Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
3/30
Sonnal Momtong Makgi
Nguồn: Taekwonbox
4.1/30
Geodeup yeop Chagi - a
Nguồn: Taekwonbox
4.1/30
Geodeup yeop Chagi - b
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
4.2/30
Han Sonnal Bakkat Mok Chigi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
4.3/30
Momtong Baro Jileugi
Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
5/30
Momtong Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
6/30
Sonnal Momtong Makgi
Nguồn: Taekwonbox
7.1/30
Geodeup yeop Chagi - a
Nguồn: Taekwonbox
7.1/30
Geodeup yeop Chagi - b
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
7.2/30
Han Sonnal Bakkat Mok Chigi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
7.3/30
Momtong Baro Jileugi
Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
8/30
Momtong Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
9.1/30
Han Sonnal Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
9.2/30
Ageumson Mok Kaljabi
Nguồn: Taekwonbox
10.1/30
Eolgul Ap Chagi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
10.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
10.3/30
Ageumson Mok Kaljabi
Nguồn: Taekwonbox
11.1/30
Eolgul Ap Chagi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
11.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
11.3/30
Ageumson Mok Kaljabi - Kihap
Nguồn: Taekwonbox
12.1/30
Eolgul Ap Chagi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
12.2/30
Moureup Noulleo Kkeokkgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
13/30
An Palmok Momtong Heichyeo Makgi
Nguồn: Taekwonbox
14.1/30
Eolgul Ap Chagi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
14.2/30
Moureup Noulleo Kkeokkgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Seogi
15/30
An Palmok Momtong Heichyeo Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
16.1/30
Han Sonnal Momtong Bakkat Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
16.2/30
Jumeok Pyojeok Jileugi
Nguồn: Taekwonbox
Kkoa Seogi
17.1/30
Eotgeoreum Idong
Nguồn: Taekwonbox
17.2/30
Eolgul Yeop Chagi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
17.3/30
Pyeonsonkkeut Arae Jeichyeo Jileugi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Seogi
18/30
Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Seogi
19.1/30
Batangson Nullo Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
19.2/30
Palkoupchi Keodeuleo Yeop Chigi
Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
20.1/30
Han Sonnal Momtong Bakkat Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
20.2/30
Jumeok Pyojeok Jileugi
Nguồn: Taekwonbox
Kkoa Seogi
21.1/30
Eotgeoreum Idong
Nguồn: Taekwonbox
21.2/30
Eolgul Yeop Chagi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
21.3/30
Pyeonsonkkeut Arae Jeichyeo Jileugi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Seogi
22/30
Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Seogi
23.1/30
Batangson Nullo Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
23.2/30
Palkoupchi Keodeuleo Yeop Chigi
Nguồn: Taekwonbox
Moa Seogi
24a/30
Wen Arae Meijumeok Pyojeok an Chigi - a
Nguồn: Taekwonbox
Moa Seogi
24b/30
Wen Arae Meijumeok Pyojeok an Chigi - b
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
25.1/30
Han Sonnal Bakkat Mok Chigi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
25.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
26.1/30
Han Sonnal Mok Chigi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
26.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
27.1/30
Han Sonnal Mok Chigi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
27.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
28/30
Ageumson Mok Kaljabi - Kihap
Nguồn: Taekwonbox
Naranhi Seogi
29/30
Baro
Nguồn: Taekwonbox
Moa Seogi
30/30
Swiyo
Nguồn: Taekwonbox
1/30
Chalieot
Moa Seogi
Chào hỏi bằng cách nghiêng lưng về phía trước với nắm tay khép lại ở bên cạnh.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
2/30
Tong Milgi
Naranhi Seogi
Đồng thời bạn chuyển chân trái một bước, dang rộng hai tay đồng thời giơ dọc người lên ngang vai, lòng bàn tay hướng lên trời, leo lên khoảng 3 giây
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
2/30
Tong Milgi
Naranhi Seogi
Đẩy hai tay về phía trước với mép bàn tay ở phía trước cách mặt khoảng 25 cm trong khoảng 2 giây đẩy
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
3/30
Sonnal Momtong Makgi
Dwit Kubi
Nhìn sang trái trong khi đá gà, di chuyển chân này về phía trước trong dwit kubi (60/40), sonnal lock momtong makgi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
4.1/30
Geodeup yeop Chagi - a
Khi di chuyển về phía trước, thực hiện động tác yeop chagi đầu tiên ở độ cao ngang đầu gối, nhớ chuyển động đá vào giữa 2 yeop chagi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
4.1/30
Geodeup yeop Chagi - b
Thực hiện động tác yeop chagi thứ hai mà không nghỉ chân đánh và đá ở độ cao ngang đầu hoặc cao hơn, nhớ sắp xếp lại cú đá trước khi tiếp đất trong ap kubi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
4.2/30
Han Sonnal Bakkat Mok Chigi
Ap Kubi
Trong khi đặt chân tấn công, hãy giáng một đòn trực tiếp bằng mép bàn tay từ ngoài vào trong ở độ cao ngang cổ.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
4.3/30
Momtong Baro Jileugi
Ap Kubi
Không dừng lại, tung cú đấm bằng nắm đấm đối diện với chân đỡ
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
5/30
Momtong Makgi
Dwit Kubi
Đưa chân trước lùi lại khoảng 1,5 bước về vị trí dwit kubi và thực hiện động tác khóa momtong makgi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
6/30
Sonnal Momtong Makgi
Dwit Kubi
Xoay 180° trên chân trái theo chiều kim đồng hồ, khóa chiều cao cơ thể hướng ra ngoài bằng hai tay mở, tay không chặn phải ngang tầm với đám rối (±nhãn dobok)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
7.1/30
Geodeup yeop Chagi - a
Khi di chuyển về phía trước, thực hiện động tác yeop chagi đầu tiên ở độ cao ngang đầu gối, nhớ chuyển động đá vào giữa 2 yeop chagi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
7.1/30
Geodeup yeop Chagi - b
Thực hiện động tác yeop chagi thứ hai mà không nghỉ chân đánh và thực hiện cú đá ở độ cao ngang đầu hoặc cao hơn. Nhớ reset cú đá trước khi vào ap kubi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
7.2/30
Han Sonnal Bakkat Mok Chigi
Ap Kubi
Trong khi đặt chân tấn công, hãy giáng một đòn trực tiếp bằng mép bàn tay từ ngoài vào trong ở độ cao ngang cổ.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
7.3/30
Momtong Baro Jileugi
Ap Kubi
Không dừng lại, tung cú đấm bằng nắm đấm đối diện với chân đỡ
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
8/30
Momtong Makgi
Dwit Kubi
Đưa chân trước lùi lại khoảng 1,5 bước về vị trí dwit kubi và thực hiện động tác khóa momtong makgi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
9.1/30
Han Sonnal Arae Makgi
Ap Kubi
Xoay sang trái ở chân sau 90° arae makgi sonnal lock (cùng một góc nghiêng như arae makgi chỉ khi tay khóa mở)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
9.2/30
Ageumson Mok Kaljabi
Ap Kubi
Tấn công trực tiếp mép trong của bàn tay ngang tầm cổ họng (tấn công bằng phần giữa ngón cái và ngón trỏ)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
10.1/30
Eolgul Ap Chagi
Khi tiến về phía trước, thực hiện cú đá phía trước ngang đầu người hoặc cao hơn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
10.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Ap Kubi
Bằng cách đặt chân trực tiếp, tạo một khối thấp với bàn tay chặn mở và nắm tay ở thắt lưng đóng lại
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
10.3/30
Ageumson Mok Kaljabi
Ap Kubi
Không dừng lại, tấn công trực tiếp bằng mép trong của bàn tay ngang tầm cổ họng
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
11.1/30
Eolgul Ap Chagi
Khi tiến về phía trước, thực hiện cú đá phía trước ngang đầu người hoặc cao hơn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
11.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Ap Kubi
Bằng cách đặt chân trực tiếp, tạo một khối thấp với bàn tay chặn mở và nắm tay ở thắt lưng đóng lại
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
11.3/30
Ageumson Mok Kaljabi - Kihap
Ap Kubi
Không dừng lại, tấn công trực tiếp bằng mép trong của bàn tay ở ngang cổ họng bằng kihap
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
12.1/30
Eolgul Ap Chagi
Khi tiến về phía trước, thực hiện cú đá phía trước ngang đầu người hoặc cao hơn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
12.2/30
Moureup Noulleo Kkeokkgi
Ap Kubi
Đặt chân phải của bạn ở phía trước, hãy tưởng tượng rằng tay trái của bạn nắm lấy mắt cá chân của đối phương và bằng tay phải bạn làm gãy đầu gối của họ.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
13/30
An Palmok Momtong Heichyeo Makgi
Ap Kubi
Xoay nửa chân trước với khối đôi từ trong ra ngoài ở độ cao ngang thân người
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
14.1/30
Eolgul Ap Chagi
Khi tiến về phía trước, thực hiện cú đá phía trước ngang đầu người hoặc cao hơn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
14.2/30
Moureup Noulleo Kkeokkgi
Ap Kubi
Đặt chân trái của bạn ở phía trước, tay trái của bạn đã ở tư thế bàn tay mở, lòng bàn tay hướng lên trời, trượt cánh tay còn lại lên khuỷu tay
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
15/30
An Palmok Momtong Heichyeo Makgi
Ap Seogi
Bằng cách di chuyển chân trước về phía sau từ vị trí Ap Kubi về phía Ap Seogi, thực hiện động tác chặn đôi từ trong ra ngoài, động tác chặn được thực hiện bằng mặt trong của cẳng tay
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
16.1/30
Han Sonnal Momtong Bakkat Makgi
Juchum Seogi
Xoay chân trước 90° theo chiều kim đồng hồ và thực hiện chặn tay ở mức trung bình
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
16.2/30
Jumeok Pyojeok Jileugi
Juchum Seogi
Tiếp tục trực tiếp bằng cách dùng cánh tay sau đấm vào tay trước, chú ý giữ thẳng cả hai tay
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
17.1/30
Eotgeoreum Idong
Kkoa Seogi
Trượt chân phải trước chân trái, bắt chéo chân trước (ap kkoa seogi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
17.2/30
Eolgul Yeop Chagi
Thực hiện cú đá ngang ngang đầu
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
17.3/30
Pyeonsonkkeut Arae Jeichyeo Jileugi
Ap Kubi
Ngay sau khi đá, trượt tay phải về phía vai trái và tay trái đâm vào bộ phận sinh dục.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
18/30
Arae Makgi
Ap Seogi
Đưa chân trước ra sau, thực hiện động tác chặn thấp
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
19.1/30
Batangson Nullo Makgi
Ap Seogi
Di chuyển chân trái về phía trước đồng thời thực hiện động tác chặn tay từ trên xuống dưới
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
19.2/30
Palkoupchi Keodeuleo Yeop Chigi
Juchum Seogi
Không dừng lại, sử dụng bàn tay trái mở ra để hỗ trợ khuỷu tay bằng cánh tay đối diện
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
20.1/30
Han Sonnal Momtong Bakkat Makgi
Juchum Seogi
Thực hiện chặn tay mở trung bình
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
20.2/30
Jumeok Pyojeok Jileugi
Juchum Seogi
Tiếp tục trực tiếp bằng cách dùng cánh tay sau đấm vào tay trước, chú ý giữ thẳng cả hai tay
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
21.1/30
Eotgeoreum Idong
Kkoa Seogi
Trượt chân trái trước chân phải, bắt chéo chân trước (ap kkoa seogi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
21.2/30
Eolgul Yeop Chagi
Thực hiện cú đá ngang ngang đầu
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
21.3/30
Pyeonsonkkeut Arae Jeichyeo Jileugi
Ap Kubi
Ngay sau khi đá xong, đưa tay trái về phía vai phải và tay phải đưa tới chọc vào bộ phận sinh dục
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
22/30
Arae Makgi
Ap Seogi
Đưa chân trước ra sau, thực hiện động tác chặn thấp
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
23.1/30
Batangson Nullo Makgi
Ap Seogi
Đưa chân phải về phía trước, thực hiện động tác chặn tay từ trên xuống dưới.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
23.2/30
Palkoupchi Keodeuleo Yeop Chigi
Juchum Seogi
Không dừng lại, sử dụng bàn tay phải mở ra để hỗ trợ khuỷu tay bằng cánh tay đối diện
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
24a/30
Wen Arae Meijumeok Pyojeok an Chigi - a
Moa Seogi
Đưa chân phải sát chân trái, giơ hai tay lên trời, tay phải đặt trên tay trái. Hạ cánh tay của bạn thành một vòng tròn, nắm tay trái lại một nửa. Kỹ thuật phải thực hiện trong 8s
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
24b/30
Wen Arae Meijumeok Pyojeok an Chigi - b
Moa Seogi
Dừng lại 20 cm trước khi búa của tay trái chạm vào lòng bàn tay phải và kết thúc kỹ thuật với tốc độ bình thường
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
25.1/30
Han Sonnal Bakkat Mok Chigi
Ap Kubi
Xoay 180° ngược chiều kim đồng hồ trên lòng bàn chân phải, thực hiện đòn tấn công vòng tròn vào cổ với mép lòng bàn tay hướng xuống đất
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
25.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Ap Kubi
Không tạm dừng, thực hiện giữ thấp bằng tay mở, nhớ đặt lại giữa hai kỹ thuật
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
26.1/30
Han Sonnal Mok Chigi
Ap Kubi
Di chuyển chân sau về phía trước, tấn công vòng tròn vào cổ với mép lòng bàn tay hướng lên trời
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
26.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Ap Kubi
Không tạm dừng, thực hiện giữ thấp bằng tay mở, nhớ đặt lại giữa hai kỹ thuật
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
27.1/30
Han Sonnal Mok Chigi
Ap Kubi
Di chuyển chân sau về phía trước, tấn công vòng tròn vào cổ với mép lòng bàn tay hướng lên trời
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
27.2/30
Han Sonnal Arae Makgi
Ap Kubi
Không tạm dừng, thực hiện giữ thấp bằng tay mở, nhớ đặt lại giữa hai kỹ thuật
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
28/30
Ageumson Mok Kaljabi - Kihap
Ap Kubi
Di chuyển chân sau về phía trước, tấn công trực tiếp vào cổ bằng mép trong của tay phải, đưa kihap
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
29/30
Baro
Naranhi Seogi
Xoay chân phải, thực hiện động tác tương tự như lúc đầu
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
30/30
Swiyo
Moa Seogi
Đưa chân trái và chân phải vào thực hiện động tác chào
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt