Résumé
Dan 5 -> 6
Ceinture Noire 5e Dan
Nom du poomsae
Sipjin
Temps d’exécution
≈ 1m30
Position de départ
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)
Description
Le poomsae Sipjin est un des poomsae avancés du taekwondo, pratiqué à partir du 6e dan. Il est composé de 28 mouvements qui symbolisent le développement infini et le progrès constant. Le nom "Sipjin" vient du chiffre 10 en coréen et s'inspire de la philosophie des "dix créatures de longévité" dans la tradition coréenne, telles que le soleil, la lune, la montagne ou encore la tortue. Ce poomsae représente la stabilité, la persévérance et l'harmonie, et ses mouvements doivent être exécutés de manière systématique et ordonnée, reflétant l'idée de développement sans fin
New Skills
Seogi (positions)
Makgi (blocages)
Chigi | Jileugi (attaques haut du corps)
Chagi (Coups de pied)
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Sources : Taekwonbox
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Sources : Taekwonbox
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Sources : Taekwonbox
Sources : Taekwonbox
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1/29
Junbi
Sans bouger les pieds, mettez les mains (droite sur gauche) paume face au ciel puis rapprochez les mains proches du corps et descendez-les en faisant une rotation pour finir avec les paumes de mains vers le sol
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2a/29
Hwangso Makgi - a
Montez lentement les poings vers le ciel le long du corps, exécutez un blocage en forme de taureaux, dans l'objectif de bloquer une double attaque venant en frappe descendante
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2b/29
Hwangso Makgi - b
Une fois les bras au-dessus de votre tête, écartez vos bras d'une dizaine de centimètres l'un de l'autre de manière vive
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3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
En se tournant vers la gauche position Dwit Kubi, exécutez un blocage moyen renforcé par le bras arrière
Sources : Taekwonbox
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3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Sans bouger, ouvrez la main du blocage et effectuez une rotation de cette même main pour que la paume de votre main regarde le sol
Sources : Taekwonbox
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3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Sans pose, avancez la jambe gauche position Ap Kubi en donnant un coup bras arrière avec les doigts de la main niveau plexus
Sources : Taekwonbox
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3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
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3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
Sources : Taekwonbox
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4/29
Heichyeo Santeul Makgi
En avançant en position cavalier (Juchum Seogi), exécutez un blocage double niveau tête
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5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Croisez la jambe arrière par-devant la jambe avant et tendez le bras arrière comme si vous prépariez une saisie
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6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Dans la continuité du mouvement précédent, en position cavalier, exécutez un coup de poing sur le côté
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7/29
Meongae Chigi
En tournant dans le sens horaire pour atterrir en position cavalier, exécutez une attaque double avec les coudes au niveau plexus
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8.1a/29
Yeop Ditgi
Ramenez la jambe arrière pour la coller à la jambe avant, et armez le blocage de la technique suivante
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8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Sans pause, en avançant la jambe avant en position arrière (Dwit Kubi), exécutez un blocage renforcer avec la main arrière posée ouverte sur l'avant-bras avant
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8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Sans bouger, ouvrez la main du blocage et effectuez une rotation de cette même main pour que la paume de votre main regarde le sol
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8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Sans pose, avancez la jambe gauche position Ap Kubi en donnant un coup bras arrière avec les doigts de la main niveau plexus
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8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
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8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
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9/29
Heichyeo Santeul Makgi
En avançant en position cavalier (Juchum Seogi), exécutez un blocage double niveau tête
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10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Croisez la jambe arrière par-devant la jambe avant et tendez le bras arrière comme si vous prépariez une saisie
Sources : Taekwonbox
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11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Dans la continuité du mouvement précédent, en position cavalier, exécutez un coup de poing sur le côté
Sources : Taekwonbox
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12/29
Meongae Chigi
En tournant dans le sens horaire pour atterrir en position cavalier, exécutez une attaque double avec les coudes au niveau plexus
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13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
En tournant a 90° dans le sens horaire position Dwit Kubi, exécutez un blocage moyen renforcé par le bras arrière
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13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Sans bouger, ouvrez la main du blocage et effectuez une rotation de cette même main pour que la paume de votre main regarde le sol
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13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Sans pose, avancez la jambe gauche position Ap Kubi en donnant un coup bras arrière avec les doigts de la main niveau plexus
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13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
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13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Sans bouger, exécutez deux coups de poing successif, bras avant puis bras arrière (bandae jileugi, baro jileugi)
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14/29
Sonnal Arae Makgi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, exécuter un blocage hauteur basse mains ouverte, avec la main arrière au niveau plexus
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15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
En avançant position Ap Kubi (position avant longue), exécutez lentement un blocage mains ouverte depuis le côté droit de votre hanche
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15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
La main gauche se dirige au-dessus du front sur le côté pendant que l'autre se positionne devant niveau visage, ce mouvement mime le fait de pousser une large roche
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16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
En pivotant sur le bol du pied de la jambe gauche, exécutez un blocage double niveau moyen avec l'intérieur des avant-bras
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17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Sans bouger, ramenez les bras vers vous puis faites-les se croiser puis descendre dans la position d'un blocage double niveau bas, ce mouvement s'exécute lentement
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18/29
Kkeureo Olrigi
En pivotant sur le bol du pied droit exécuter un mouvement de rotation du bas vers le haut avec le bras avant dans l'objectif de saisie une jambe au moment de la frappe
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20.1/29
Eolgul Ap Chagi
En avançant, donnez un coup de pied de face (Ap Chagi) niveau tête avec la jambe arrière
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20.2/29
Ssang Jileugi
En reposant la jambe du coup de pied en position basse, exécuter un coup de poing double niveau corps
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21.1/29
Eolgul Ap Chagi
En avançant, donnez un coup de pied de face (Ap Chagi) niveau tête avec la jambe arrière
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21.2/29
Ssang Jileugi
En reposant la jambe du coup de pied en position basse, exécuter un coup de poing double niveau corps
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22.1/29
Cha Bapki Chagi
En avançant, donnez un coup de pied de face (Ap Chagi) niveau tête avec la jambe arrière
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22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
En posant la jambe du coup de pied en position Kkoa Seogi (jambes croisées), exécutez une attaque niveau visage avec le dos du poing de la jambe avant pendant que le poing arrière donne une frappe niveau plexus
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23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
En tournant à 180° dans le sens horaire inverse position Ap Kubi (position avant longue), exécutez lentement un blocage mains ouverte depuis le côté droit de votre hanche
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23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
La main gauche se dirige au-dessus du front sur le côté pendant que l'autre se positionne devant niveau visage, ce mouvement mime le fait de pousser une large roche
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24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
En ramenant la jambe arrière en position du tigre (Beom seogi), exécutez un blocage double niveau bas
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25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, exécutez un blocage main ouverte renforcé avec la paume de main avant vers le ciel et l'autre vers le sol
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26/29
Supyeong Jileugi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, donne un coup de poing double niveau plexus
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27/29
Supyeong Jileugi
En avançant la jambe arrière en position dwit kubi, donne un coup de poing double niveau plexus
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28/29
Baro
Ramenez la jambe avant et tournez a 180° dans le sens horaire inverse, et mettez vous dans la position de préparation
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