الملخص
Dan 5 -> 6
الحزام الأسود دان الخامس
اسم البومسي
Sipjin
زمن التنفيذ
≈ 1m30
وضعية البداية
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)
الوصف
تعتبر Sipjin poomsae واحدة من poomsaes المتقدمة في التايكوندو، والتي تمارس من السادس دان. وهي تتألف من 28 حركة ترمز إلى التطور اللامتناهي والتقدم المستمر. يأتي اسم "سيبجين" من الرقم 10 باللغة الكورية وهو مستوحى من فلسفة "عشرة مخلوقات طويلة العمر" في التقاليد الكورية، مثل الشمس أو القمر أو الجبل أو السلحفاة. تمثل هذه البومسي الاستقرار والمثابرة والانسجام، ويجب أن تتم حركاتها بشكل منهجي ومنظم، مما يعكس فكرة التطور اللامتناهي.
مهارات جديدة
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Eopeunsonkkeut Jileugi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Kkeureo Olrigi
Cheitdari Jileugi
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Ssang Jileugi
Supyeong Jileugi
سوغي (الوضعيات)
Moa Seogi
Naranhi Seogi
Juchum Seogi
Ap Kubi Seogi
Dwit Kubi Seogi
Kkoa Seogi
ماكغي (الصدّات)
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Heichyeo Santeul Makgi
Sonnal Arae Makgi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Arae Heichyeo Makgi
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Chigi | Jileugi (هجمات الجزء العلوي من الجسم)
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Dubeon Jileugi
Yeop Jileugi
Ssang Jileugi
Cheitdari Jileugi
Supyeong Jileugi
Chagi (الركلات)
Ap Chagi
Moa Seogi
0/29
Chalieot
المصادر: Taekwonbox
Naranhi Seogi
1/29
Junbi
المصادر: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2a/29
Hwangso Makgi - a
المصادر: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2b/29
Hwangso Makgi - b
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
المصادر: Taekwonbox
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
7/29
Meongae Chigi
المصادر: Taekwonbox
Moa Seogi
8.1a/29
Yeop Ditgi
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
المصادر: Taekwonbox
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
12/29
Meongae Chigi
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
14/29
Sonnal Arae Makgi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
المصادر: Taekwonbox
Juchum Seogi
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
18/29
Kkeureo Olrigi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
19/29
Bawi Milgi Makgi
المصادر: Taekwonbox
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
20.2/29
Ssang Jileugi
المصادر: Taekwonbox
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
21.2/29
Ssang Jileugi
المصادر: Taekwonbox
22.1/29
Cha Bapki Chagi
المصادر: Taekwonbox
Kkoa Seogi
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
المصادر: Taekwonbox
Ap Kubi
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
المصادر: Taekwonbox
Beom Seogi
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
26/29
Supyeong Jileugi
المصادر: Taekwonbox
Dwit Kubi
27/29
Supyeong Jileugi
المصادر: Taekwonbox
Naranhi Seogi
28/29
Baro
المصادر: Taekwonbox
Moa Seogi
29/29
Swiyo
المصادر: Taekwonbox
0/29
Chalieot
Moa Seogi
قم بالترحيب بإمالة ظهرك للأمام مع وضع قبضة مغلقة على جانبك.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
1/29
Junbi
Naranhi Seogi
دون تحريك قدميك، ضع يديك (اليمين على اليسار) مع توجيه راحتي يديك نحو السماء، ثم قرب يديك من جسمك واخفضهما بشكل دائري حتى تنتهي راحتا يديك في مواجهة الأرض.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
2a/29
Hwangso Makgi - a
Naranhi Seogi
ارفع قبضتيك ببطء نحو السماء على طول الجسم، وقم بتنفيذ كتلة على شكل ثيران، بهدف صد هجوم مزدوج قادم في ضربة هبوطية
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
2b/29
Hwangso Makgi - b
Naranhi Seogi
بمجرد أن تصبح ذراعيك فوق رأسك، قم بمباعدة ذراعيك عن بعضهما البعض بحوالي عشرة سنتيمترات بطريقة سريعة.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
بالتحول إلى وضع Dwit Kubi الأيسر، قم بتنفيذ كتلة متوسطة معززة بذراع خلفي
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
دون أن تتحرك، افتح اليد المحجبة وقم بتدوير نفس اليد بحيث تنظر راحة يدك إلى الأرض.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
بدون وضعية، حرك ساقك اليسرى للأمام إلى وضعية Ap Kubi عن طريق ضرب الذراع الخلفية بأصابع اليد على مستوى الضفيرة.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
دون أن تتحرك، قم بتنفيذ لكمتين متتاليتين، الذراع الأمامي ثم الذراع الخلفي (بانداي جيلوجي، بارو جيلوجي)
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
دون أن تتحرك، قم بتنفيذ لكمتين متتاليتين، الذراع الأمامي ثم الذراع الخلفي (بانداي جيلوجي، بارو جيلوجي)
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
المضي قدمًا في وضع الراكب (Juchum Seogi)، قم بتنفيذ كتلة مزدوجة على مستوى الرأس
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
اعبر الساق الخلفية أمام الرجل الأمامية وقم بتمديد الذراع الخلفية كما لو كنت تستعد للإمساك
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
مواصلة الحركة السابقة، في وضع متسابق، قم بإجراء لكمة على الجانب
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
7/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
قم بالتدوير في اتجاه عقارب الساعة للهبوط في وضع الراكب، وقم بتنفيذ هجوم مزدوج بالمرفقين على مستوى الضفيرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
8.1a/29
Yeop Ditgi
Moa Seogi
أحضر الساق الخلفية لتلتصق بالرجل الأمامية، وقم بتسليح الكتلة بالتقنية التالية
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
بدون توقف، قم بتحريك الساق الأمامية للأمام إلى الوضع الخلفي (دويت كوبي)، وقم بتنفيذ كتلة تقوية مع وضع اليد الخلفية مفتوحة على الساعد الأمامي
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
دون أن تتحرك، افتح اليد المحجبة وقم بتدوير نفس اليد بحيث تنظر راحة يدك إلى الأرض.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
بدون وضعية، حرك ساقك اليسرى للأمام إلى وضعية Ap Kubi عن طريق ضرب الذراع الخلفية بأصابع اليد على مستوى الضفيرة.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
دون أن تتحرك، قم بتنفيذ لكمتين متتاليتين، الذراع الأمامي ثم الذراع الخلفي (بانداي جيلوجي، بارو جيلوجي)
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
دون أن تتحرك، قم بتنفيذ لكمتين متتاليتين، الذراع الأمامي ثم الذراع الخلفي (بانداي جيلوجي، بارو جيلوجي)
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
المضي قدمًا في وضع الراكب (Juchum Seogi)، قم بتنفيذ كتلة مزدوجة على مستوى الرأس
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
اعبر الساق الخلفية أمام الرجل الأمامية وقم بتمديد الذراع الخلفية كما لو كنت تستعد للإمساك
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
مواصلة الحركة السابقة، في وضع متسابق، قم بإجراء لكمة على الجانب
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
12/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
قم بالتدوير في اتجاه عقارب الساعة للهبوط في وضع الراكب، وقم بتنفيذ هجوم مزدوج بالمرفقين على مستوى الضفيرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
من خلال الدوران 90 درجة في اتجاه عقارب الساعة إلى موضع Dwit Kubi، قم بتنفيذ كتلة متوسطة معززة بالذراع الخلفي
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
دون أن تتحرك، افتح اليد المحجبة وقم بتدوير نفس اليد بحيث تنظر راحة يدك إلى الأرض.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
بدون وضعية، حرك ساقك اليسرى للأمام إلى وضعية Ap Kubi عن طريق ضرب الذراع الخلفية بأصابع اليد على مستوى الضفيرة.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
دون أن تتحرك، قم بتنفيذ لكمتين متتاليتين، الذراع الأمامي ثم الذراع الخلفي (بانداي جيلوجي، بارو جيلوجي)
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
دون أن تتحرك، قم بتنفيذ لكمتين متتاليتين، الذراع الأمامي ثم الذراع الخلفي (بانداي جيلوجي، بارو جيلوجي)
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
14/29
Sonnal Arae Makgi
Dwit Kubi
من خلال تقديم الساق الخلفية إلى وضع dwit kubi، قم بتنفيذ كتلة منخفضة مفتوحة اليد، مع وضع اليد الخلفية على مستوى الضفيرة.
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
بالتحرك للأمام إلى وضعية Ap Kubi (وضعية الأمام الطويلة)، قم بتنفيذ كتلة الأيدي المفتوحة ببطء من الجانب الأيمن من وركك
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
تتحرك اليد اليسرى فوق الجبهة إلى الجانب بينما توضع اليد الأخرى أمام الوجه، وتحاكي هذه الحركة دفع صخرة كبيرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
بالتمحور على وعاء قدم الساق اليسرى، قم بتنفيذ كتلة مزدوجة متوسطة المستوى مع الجزء الداخلي من الساعدين
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
دون أن تتحرك، أحضر ذراعيك نحوك ثم اعبرهما ثم انزل إلى وضع الكتلة المزدوجة ذات المستوى المنخفض، ويتم تنفيذ هذه الحركة ببطء
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
أثناء فتح ركبتيك، أغلق قبضتيك
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
18/29
Kkeureo Olrigi
Ap Kubi
من خلال التمحور على وعاء القدم اليمنى، قم بتنفيذ حركة دورانية من الأسفل إلى الأعلى بالذراع الأمامية بهدف الإمساك بساق واحدة وقت الضربة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
19/29
Bawi Milgi Makgi
Ap Kubi
دون أن تتحرك، قم بتنفيذ الكتلة أو دفع الصخرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
أثناء تقدمك للأمام، قم بتنفيذ ركلة أمامية (Ap Chagi) على مستوى الرأس بالساق الخلفية
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
20.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
إراحة ساق الركل في الوضع المنخفض، وتنفيذ لكمة مزدوجة على مستوى الجسم
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
أثناء تقدمك للأمام، قم بتنفيذ ركلة أمامية (Ap Chagi) على مستوى الرأس بالساق الخلفية
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
21.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
إراحة ساق الركل في الوضع المنخفض، وتنفيذ لكمة مزدوجة على مستوى الجسم
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
22.1/29
Cha Bapki Chagi
أثناء تقدمك للأمام، قم بتنفيذ ركلة أمامية (Ap Chagi) على مستوى الرأس بالساق الخلفية
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Kkoa Seogi
ضع ساق الركل في وضع Kkoa Seogi (تربع الأرجل)، وقم بتنفيذ هجوم على مستوى الوجه بالجزء الخلفي من قبضة الساق الأمامية بينما تقوم القبضة الخلفية بتوجيه ضربة على مستوى الضفيرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
قم بالتدوير 180 درجة عكس اتجاه عقارب الساعة إلى وضعية Ap Kubi (وضعية طويلة للأمام)، وقم ببطء بتنفيذ قفل الأيدي المفتوحة من الجانب الأيمن من وركك
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
تتحرك اليد اليسرى فوق الجبهة إلى الجانب بينما توضع اليد الأخرى أمام الوجه، وتحاكي هذه الحركة دفع صخرة كبيرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Beom Seogi
جلب الساق الخلفية إلى وضع النمر (Beom seogi)، قم بتنفيذ كتلة مزدوجة منخفضة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Dwit Kubi
تحريك الساق الخلفية للأمام في وضعية dwit kubi، وتنفيذ كتلة يد معززة مفتوحة بحيث يواجه الكف الأمامي السماء والآخر يواجه الأرض
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
26/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
من خلال تقديم الساق الخلفية في وضع dwit kubi، قم بلكمة مزدوجة على مستوى الضفيرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
27/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
من خلال تقديم الساق الخلفية في وضع dwit kubi، قم بلكمة مزدوجة على مستوى الضفيرة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
28/29
Baro
Naranhi Seogi
قم بإحضار الرجل الأمامية إلى الخلف واستدر 180 درجة عكس اتجاه عقارب الساعة، ثم اتخذ الوضعية المجهزة
المصادر: Taekwonbox
قريبًا
29/29
Swiyo
Moa Seogi
ألصق رجلك اليسرى باليمنى وأدى التحية
المصادر: Taekwonbox
قريبًا