Zusammenfassung

Dan 5 -> 6
5. Dan Schwarzer Gürtel
Poomsae-Name
Sipjin
Ausführungszeit
≈ 1m30
Startposition
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)



Beschreibung
Der Sipjin Poomsae ist einer der fortgeschrittenen Poomsae des Taekwondo und wird ab dem 6. Dan praktiziert. Es besteht aus 28 Bewegungen, die unendliche Entwicklung und ständigen Fortschritt symbolisieren. Der Name „Sipjin“ kommt von der Zahl 10 im Koreanischen und ist inspiriert von der Philosophie der „zehn Kreaturen der Langlebigkeit“ in der koreanischen Tradition, wie der Sonne, dem Mond, dem Berg oder der Schildkröte. Dieses Poomsae steht für Stabilität, Ausdauer und Harmonie, und seine Bewegungen sollten systematisch und geordnet ausgeführt werden, was die Idee einer endlosen Entwicklung widerspiegelt
Neue Skills
Hwangso Makgi

Sonbadak Geodeureo Makgi

Eopeunsonkkeut Jileugi

Bawi Milgi Makgi

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Kkeureo Olrigi

Cheitdari Jileugi

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Sonnal Deung Momtong Makgi

Ssang Jileugi

Supyeong Jileugi

Seogi (Stellungen)
Moa Seogi

Naranhi Seogi

Juchum Seogi

Ap Kubi Seogi

Dwit Kubi Seogi

Kkoa Seogi

Makgi (Blöcke)
Hwangso Makgi

Sonbadak Geodeureo Makgi

Heichyeo Santeul Makgi

Sonnal Arae Makgi

Bawi Milgi Makgi

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Sonnal Arae Heichyeo Makgi

Arae Heichyeo Makgi

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Sonnal Deung Momtong Makgi

Chigi | Jileugi (Angriffe Oberkörper)
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Dubeon Jileugi

Yeop Jileugi

Ssang Jileugi

Cheitdari Jileugi

Supyeong Jileugi

Chagi (Tritte)
Ap Chagi


Moa Seogi
0/29
Chalieot
Quellen: Taekwonbox

Naranhi Seogi
1/29
Junbi
Quellen: Taekwonbox

Naranhi Seogi
2a/29
Hwangso Makgi - a
Quellen: Taekwonbox

Naranhi Seogi
2b/29
Hwangso Makgi - b
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Quellen: Taekwonbox

5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
7/29
Meongae Chigi
Quellen: Taekwonbox

Moa Seogi
8.1a/29
Yeop Ditgi
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Quellen: Taekwonbox

10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
12/29
Meongae Chigi
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
14/29
Sonnal Arae Makgi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Quellen: Taekwonbox

Juchum Seogi
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
18/29
Kkeureo Olrigi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
19/29
Bawi Milgi Makgi
Quellen: Taekwonbox

20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
20.2/29
Ssang Jileugi
Quellen: Taekwonbox

21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
21.2/29
Ssang Jileugi
Quellen: Taekwonbox

22.1/29
Cha Bapki Chagi
Quellen: Taekwonbox

Kkoa Seogi
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Quellen: Taekwonbox

Ap Kubi
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Quellen: Taekwonbox

Beom Seogi
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
26/29
Supyeong Jileugi
Quellen: Taekwonbox

Dwit Kubi
27/29
Supyeong Jileugi
Quellen: Taekwonbox

Naranhi Seogi
28/29
Baro
Quellen: Taekwonbox

Moa Seogi
29/29
Swiyo
Quellen: Taekwonbox
0/29
Chalieot
Moa Seogi
Zur Begrüßung neigen Sie Ihren Rücken nach vorne und halten die Faust an Ihrer Seite.


Quellen: Taekwonbox

1/29
Junbi
Naranhi Seogi
Ohne die Füße zu bewegen, legen Sie Ihre Hände (rechts über links) so ab, dass Ihre Handflächen zum Himmel zeigen. Bringen Sie dann Ihre Hände nah an Ihren Körper und senken Sie sie in einer Rotation ab, bis Ihre Handflächen zum Boden zeigen.



Quellen: Taekwonbox

2a/29
Hwangso Makgi - a
Naranhi Seogi
Heben Sie die Fäuste entlang des Körpers langsam in Richtung Himmel und führen Sie einen Block in Form von Bullen aus, mit dem Ziel, einen Doppelangriff in Form eines Abwärtsschlags abzuwehren



Quellen: Taekwonbox

2b/29
Hwangso Makgi - b
Naranhi Seogi
Sobald sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden, spreizen Sie Ihre Arme zügig etwa zehn Zentimeter voneinander entfernt.


Quellen: Taekwonbox

3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Drehen Sie sich in die linke Dwit-Kubi-Position und führen Sie einen hinterarmverstärkten mittleren Block aus



Quellen: Taekwonbox

3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Öffnen Sie, ohne sich zu bewegen, die blockierende Hand und drehen Sie dieselbe Hand, sodass Ihre Handfläche auf den Boden zeigt.


Quellen: Taekwonbox

3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Bewegen Sie ohne Pose das linke Bein nach vorne in die Ap Kubi-Position, indem Sie mit den Fingern der Hand auf Höhe des Plexus auf den hinteren Arm schlagen.


Quellen: Taekwonbox

3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Führen Sie, ohne sich zu bewegen, zwei aufeinanderfolgende Schläge aus, mit dem Vorderarm und dann mit dem Hinterarm (bandae jileugi, baro jileugi).


Quellen: Taekwonbox

3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Führen Sie, ohne sich zu bewegen, zwei aufeinanderfolgende Schläge aus, mit dem Vorderarm und dann mit dem Hinterarm (bandae jileugi, baro jileugi).


Quellen: Taekwonbox

4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Bewegen Sie sich in einer Reiterposition (Juchum Seogi) vorwärts und führen Sie einen Doppelkopf-Level-Block aus


Quellen: Taekwonbox

5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Kreuzen Sie das hintere Bein vor dem vorderen Bein und strecken Sie den hinteren Arm aus, als ob Sie sich zum Greifen vorbereiten würden


Quellen: Taekwonbox

6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Setzen Sie die vorherige Bewegung in Reiterposition fort und führen Sie einen Schlag zur Seite aus


Quellen: Taekwonbox

7/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Drehen Sie sich im Uhrzeigersinn, um in der Reiterposition zu landen, und führen Sie einen Doppelangriff mit den Ellbogen auf Höhe des Plexus aus



Quellen: Taekwonbox

8.1a/29
Yeop Ditgi
Moa Seogi
Bringen Sie das Hinterbein dazu, es am Vorderbein zu befestigen, und aktivieren Sie den Block der folgenden Technik


Quellen: Taekwonbox

8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Bewegen Sie ohne Pause das Vorderbein nach vorne in eine hintere Position (Dwit Kubi) und führen Sie einen Kräftigungsblock aus, wobei die hintere Hand offen auf dem vorderen Unterarm liegt


Quellen: Taekwonbox

8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Öffnen Sie, ohne sich zu bewegen, die blockierende Hand und drehen Sie dieselbe Hand, sodass Ihre Handfläche auf den Boden zeigt.


Quellen: Taekwonbox

8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Bewegen Sie ohne Pose das linke Bein nach vorne in die Ap Kubi-Position, indem Sie mit den Fingern der Hand auf Höhe des Plexus auf den hinteren Arm schlagen.


Quellen: Taekwonbox

8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Führen Sie, ohne sich zu bewegen, zwei aufeinanderfolgende Schläge aus, mit dem Vorderarm und dann mit dem Hinterarm (bandae jileugi, baro jileugi).


Quellen: Taekwonbox

8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Führen Sie, ohne sich zu bewegen, zwei aufeinanderfolgende Schläge aus, mit dem Vorderarm und dann mit dem Hinterarm (bandae jileugi, baro jileugi).


Quellen: Taekwonbox

9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Bewegen Sie sich in einer Reiterposition (Juchum Seogi) vorwärts und führen Sie einen Doppelkopf-Level-Block aus


Quellen: Taekwonbox

10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Kreuzen Sie das hintere Bein vor dem vorderen Bein und strecken Sie den hinteren Arm aus, als ob Sie sich zum Greifen vorbereiten würden


Quellen: Taekwonbox

11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Setzen Sie die vorherige Bewegung in Reiterposition fort und führen Sie einen Schlag zur Seite aus


Quellen: Taekwonbox

12/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Drehen Sie sich im Uhrzeigersinn, um in der Reiterposition zu landen, und führen Sie einen Doppelangriff mit den Ellbogen auf Höhe des Plexus aus


Quellen: Taekwonbox

13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Durch Drehen um 90° im Uhrzeigersinn in die Dwit Kubi-Position führen Sie einen mittleren Block aus, der durch den hinteren Arm verstärkt wird


Quellen: Taekwonbox

13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Öffnen Sie, ohne sich zu bewegen, die blockierende Hand und drehen Sie dieselbe Hand, sodass Ihre Handfläche auf den Boden zeigt.


Quellen: Taekwonbox

13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Bewegen Sie ohne Pose das linke Bein nach vorne in die Ap Kubi-Position, indem Sie mit den Fingern der Hand auf Höhe des Plexus auf den hinteren Arm schlagen.


Quellen: Taekwonbox

13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Führen Sie, ohne sich zu bewegen, zwei aufeinanderfolgende Schläge aus, mit dem Vorderarm und dann mit dem Hinterarm (bandae jileugi, baro jileugi).


Quellen: Taekwonbox

13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Führen Sie, ohne sich zu bewegen, zwei aufeinanderfolgende Schläge aus, mit dem Vorderarm und dann mit dem Hinterarm (bandae jileugi, baro jileugi).


Quellen: Taekwonbox

14/29
Sonnal Arae Makgi
Dwit Kubi
Indem Sie das hintere Bein in die Dwit-kubi-Position bringen, führen Sie einen niedrigen Block mit der offenen Hand aus, wobei sich die hintere Hand auf Höhe des Plexus befindet.


Quellen: Taekwonbox

15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Gehen Sie vorwärts in die Ap Kubi-Position (lange Vorwärtsposition) und führen Sie langsam einen Block mit offenen Händen von der rechten Seite Ihrer Hüfte aus aus


Quellen: Taekwonbox

15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
Die linke Hand bewegt sich oberhalb der Stirn zur Seite, während die andere vor dem Gesicht positioniert wird. Diese Bewegung ahmt das Schieben eines großen Steins nach


Quellen: Taekwonbox

16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Drehen Sie sich auf die Fußschale des linken Beins und führen Sie einen mittelschweren Doppelblock mit der Innenseite der Unterarme aus


Quellen: Taekwonbox

17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Ohne sich zu bewegen, führen Sie Ihre Arme zu sich heran, kreuzen Sie sie und senken Sie sie dann in die Position eines niedrigen Doppelblocks ab. Diese Bewegung wird langsam ausgeführt


Quellen: Taekwonbox

17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Während Sie Ihre Knie beugen, schließen Sie Ihre Fäuste


Quellen: Taekwonbox

18/29
Kkeureo Olrigi
Ap Kubi
Durch Schwenken auf der Schale des rechten Fußes führen Sie mit dem Vorderarm eine Drehbewegung von unten nach oben aus, mit dem Ziel, zum Zeitpunkt des Schlages ein Bein zu greifen



Quellen: Taekwonbox

19/29
Bawi Milgi Makgi
Ap Kubi
Führen Sie den Block aus oder schieben Sie den Stein, ohne sich zu bewegen


Quellen: Taekwonbox

20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Führen Sie beim Vorwärtstreten einen Tritt nach vorne (Ap Chagi) auf Kopfhöhe mit dem Hinterbein aus



Quellen: Taekwonbox

20.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Lassen Sie das Trittbein in der Tiefposition ruhen und führen Sie einen doppelten Schlag auf Körperhöhe aus



Quellen: Taekwonbox

21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Führen Sie beim Vorwärtstreten einen Tritt nach vorne (Ap Chagi) auf Kopfhöhe mit dem Hinterbein aus



Quellen: Taekwonbox

21.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Lassen Sie das Trittbein in der Tiefposition ruhen und führen Sie einen doppelten Schlag auf Körperhöhe aus



Quellen: Taekwonbox

22.1/29
Cha Bapki Chagi
Führen Sie beim Vorwärtstreten einen Tritt nach vorne (Ap Chagi) auf Kopfhöhe mit dem Hinterbein aus



Quellen: Taekwonbox

22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Kkoa Seogi
Platzieren Sie das Trittbein in der Kkoa-Seogi-Position (mit gekreuzten Beinen) und führen Sie einen Angriff auf Gesichtshöhe mit der Rückseite der Faust des Vorderbeins aus, während die hintere Faust einen Schlag auf Plexushöhe ausführt



Quellen: Taekwonbox

23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Drehen Sie sich um 180° gegen den Uhrzeigersinn in die Ap Kubi-Position (lange Vorwärtsposition) und führen Sie langsam eine offene Handhaltung von der rechten Seite Ihrer Hüfte aus aus


Quellen: Taekwonbox

23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
Die linke Hand bewegt sich oberhalb der Stirn zur Seite, während die andere vor dem Gesicht positioniert wird. Diese Bewegung ahmt das Schieben eines großen Steins nach


Quellen: Taekwonbox

24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Beom Seogi
Bringen Sie das hintere Bein in die Tigerposition (Beom seogi) und führen Sie einen niedrigen Doppelblock aus


Quellen: Taekwonbox

25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Dwit Kubi
Bewegen Sie das hintere Bein nach vorne in die Dwit-Kubi-Position und führen Sie einen verstärkten Block mit der offenen Hand aus, wobei die vordere Handfläche zum Himmel und die andere zum Boden zeigt


Quellen: Taekwonbox

26/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Durch Vorschieben des Hinterbeins in die Dwit-Kubi-Position führen Sie einen doppelten Schlag auf Plexushöhe aus


Quellen: Taekwonbox

27/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Durch Vorschieben des Hinterbeins in die Dwit-Kubi-Position führen Sie einen doppelten Schlag auf Plexushöhe aus


Quellen: Taekwonbox

28/29
Baro
Naranhi Seogi
Bringen Sie das Vorderbein nach hinten und drehen Sie es um 180° gegen den Uhrzeigersinn, um in die vorbereitete Position zu gelangen



Quellen: Taekwonbox

29/29
Swiyo
Moa Seogi
Stecken Sie das linke Bein auf das rechte und führen Sie den Gruß aus



Quellen: Taekwonbox
