Riepilogo
Dan 5 -> 6
Cintura Nera 5° Dan
Nome del poomsae
Sipjin
Tempo di esecuzione
≈ 1m30
Posizione di partenza
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)
Descrizione
Il Sipjin poomsae è uno dei poomsae avanzati del taekwondo, praticato dal 6° dan. È composto da 28 movimenti che simboleggiano lo sviluppo infinito e il progresso costante. Il nome "Sipjin" deriva dal numero 10 in coreano e si ispira alla filosofia delle "dieci creature della longevità" della tradizione coreana, come il sole, la luna, la montagna o la tartaruga. Questa poomsae rappresenta stabilità, perseveranza e armonia, e i suoi movimenti dovrebbero essere eseguiti in modo sistematico e ordinato, riflettendo l'idea di sviluppo infinito.
Nuove abilità
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Eopeunsonkkeut Jileugi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Kkeureo Olrigi
Cheitdari Jileugi
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Ssang Jileugi
Supyeong Jileugi
Seogi (posizioni)
Moa Seogi
Naranhi Seogi
Juchum Seogi
Ap Kubi Seogi
Dwit Kubi Seogi
Kkoa Seogi
Makgi (parate)
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Heichyeo Santeul Makgi
Sonnal Arae Makgi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Arae Heichyeo Makgi
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Chigi | Jileugi (attacchi parte alta del corpo)
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Dubeon Jileugi
Yeop Jileugi
Ssang Jileugi
Cheitdari Jileugi
Supyeong Jileugi
Chagi (Calci)
Ap Chagi
Moa Seogi
0/29
Chalieot
Fonti: Taekwonbox
Naranhi Seogi
1/29
Junbi
Fonti: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2a/29
Hwangso Makgi - a
Fonti: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2b/29
Hwangso Makgi - b
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Fonti: Taekwonbox
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
7/29
Meongae Chigi
Fonti: Taekwonbox
Moa Seogi
8.1a/29
Yeop Ditgi
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Fonti: Taekwonbox
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
12/29
Meongae Chigi
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
14/29
Sonnal Arae Makgi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Fonti: Taekwonbox
Juchum Seogi
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
18/29
Kkeureo Olrigi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
19/29
Bawi Milgi Makgi
Fonti: Taekwonbox
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
20.2/29
Ssang Jileugi
Fonti: Taekwonbox
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
21.2/29
Ssang Jileugi
Fonti: Taekwonbox
22.1/29
Cha Bapki Chagi
Fonti: Taekwonbox
Kkoa Seogi
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Fonti: Taekwonbox
Ap Kubi
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Fonti: Taekwonbox
Beom Seogi
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
26/29
Supyeong Jileugi
Fonti: Taekwonbox
Dwit Kubi
27/29
Supyeong Jileugi
Fonti: Taekwonbox
Naranhi Seogi
28/29
Baro
Fonti: Taekwonbox
Moa Seogi
29/29
Swiyo
Fonti: Taekwonbox
0/29
Chalieot
Moa Seogi
Saluta inclinando la schiena in avanti con il pugno chiuso al tuo fianco.
Fonti: Taekwonbox
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1/29
Junbi
Naranhi Seogi
Senza muovere i piedi, posiziona le mani (da destra a sinistra) con i palmi rivolti verso il cielo, quindi avvicina le mani al corpo e abbassale in una rotazione per finire con i palmi rivolti a terra.
Fonti: Taekwonbox
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2a/29
Hwangso Makgi - a
Naranhi Seogi
Alzare lentamente i pugni verso il cielo lungo il corpo, eseguire una parata a forma di tori, con l'obiettivo di bloccare un doppio attacco che arriva con un colpo verso il basso
Fonti: Taekwonbox
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2b/29
Hwangso Makgi - b
Naranhi Seogi
Una volta che le braccia sono sopra la testa, allargale a una decina di centimetri l'una dall'altra in modo rapido.
Fonti: Taekwonbox
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3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Girando verso la posizione Dwit Kubi sinistra, esegui un blocco medio rinforzato con il braccio posteriore
Fonti: Taekwonbox
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3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Senza muoverti, apri la mano che blocca e ruota la stessa mano in modo che il palmo della tua mano guardi a terra.
Fonti: Taekwonbox
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3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Senza posa, spostare la gamba sinistra in avanti nella posizione Ap Kubi colpendo il braccio posteriore con le dita della mano a livello del plesso.
Fonti: Taekwonbox
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3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Senza muoversi, eseguire due pugni successivi, prima con il braccio anteriore e poi con il braccio posteriore (bandae jileugi, baro jileugi)
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Senza muoversi, eseguire due pugni successivi, prima con il braccio anteriore e poi con il braccio posteriore (bandae jileugi, baro jileugi)
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Andando avanti nella posizione del cavaliere (Juchum Seogi), esegui un blocco a doppia testa
Fonti: Taekwonbox
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5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Incrocia la gamba posteriore davanti a quella anteriore ed estendi il braccio posteriore come se ti preparassi ad afferrare
Fonti: Taekwonbox
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6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Continuando il movimento precedente, in posizione di cavaliere, esegui un pugno di lato
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
7/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Ruotando in senso orario per atterrare in posizione di cavaliere, esegui un doppio attacco con i gomiti all'altezza del plesso
Fonti: Taekwonbox
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8.1a/29
Yeop Ditgi
Moa Seogi
Porta la gamba posteriore per attaccarla a quella anteriore e arma la parata della tecnica seguente
Fonti: Taekwonbox
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8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Senza pausa, spostando la gamba anteriore in avanti in posizione arretrata (Dwit Kubi), esegui una parata di rinforzo con la mano posteriore aperta sull'avambraccio anteriore
Fonti: Taekwonbox
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8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Senza muoverti, apri la mano che blocca e ruota la stessa mano in modo che il palmo della tua mano guardi a terra.
Fonti: Taekwonbox
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8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Senza posa, spostare la gamba sinistra in avanti nella posizione Ap Kubi colpendo il braccio posteriore con le dita della mano a livello del plesso.
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Senza muoversi, eseguire due pugni successivi, prima con il braccio anteriore e poi con il braccio posteriore (bandae jileugi, baro jileugi)
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Senza muoversi, eseguire due pugni successivi, prima con il braccio anteriore e poi con il braccio posteriore (bandae jileugi, baro jileugi)
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Andando avanti nella posizione del cavaliere (Juchum Seogi), esegui un blocco a doppia testa
Fonti: Taekwonbox
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10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Incrocia la gamba posteriore davanti a quella anteriore ed estendi il braccio posteriore come se ti preparassi ad afferrare
Fonti: Taekwonbox
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11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Continuando il movimento precedente, in posizione di cavaliere, esegui un pugno di lato
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
12/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Ruotando in senso orario per atterrare in posizione di cavaliere, esegui un doppio attacco con i gomiti all'altezza del plesso
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Ruotando di 90° in senso orario nella posizione Dwit Kubi, esegui un blocco medio rinforzato dal braccio posteriore
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Senza muoverti, apri la mano che blocca e ruota la stessa mano in modo che il palmo della tua mano guardi a terra.
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Senza posa, spostare la gamba sinistra in avanti nella posizione Ap Kubi colpendo il braccio posteriore con le dita della mano a livello del plesso.
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Senza muoversi, eseguire due pugni successivi, prima con il braccio anteriore e poi con il braccio posteriore (bandae jileugi, baro jileugi)
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Senza muoversi, eseguire due pugni successivi, prima con il braccio anteriore e poi con il braccio posteriore (bandae jileugi, baro jileugi)
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
14/29
Sonnal Arae Makgi
Dwit Kubi
Facendo avanzare la gamba posteriore nella posizione dwit kubi, eseguire una parata bassa a mano aperta, con la mano posteriore all'altezza del plesso.
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Andando avanti nella posizione Ap Kubi (posizione lunga in avanti), esegui lentamente un blocco a mani aperte dal lato destro del fianco
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
La mano sinistra si sposta sopra la fronte lateralmente mentre l'altra è posizionata davanti al viso, questo movimento imita la spinta di una grande roccia
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Facendo perno sulla conca del piede della gamba sinistra, eseguire una doppia parata di livello medio con l'interno degli avambracci
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Senza muoverti, porta le braccia verso di te, poi incrociale e poi abbassale nella posizione di doppia parata bassa, questo movimento viene eseguito lentamente
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Mentre apri le ginocchia, chiudi i pugni
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
18/29
Kkeureo Olrigi
Ap Kubi
Facendo perno sulla conca del piede destro eseguire un movimento rotatorio dal basso verso l'alto con il braccio anteriore con l'obiettivo di afferrare una gamba al momento del colpo
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
19/29
Bawi Milgi Makgi
Ap Kubi
Senza muoverti, esegui il blocco o spingi la roccia
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Mentre ti muovi in avanti, sferra un calcio frontale (Ap Chagi) all'altezza della testa con la gamba posteriore
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
20.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Appoggiando la gamba che calcia in posizione bassa, esegui un pugno a doppio livello del corpo
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Mentre ti muovi in avanti, sferra un calcio frontale (Ap Chagi) all'altezza della testa con la gamba posteriore
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
21.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Appoggiando la gamba che calcia in posizione bassa, esegui un pugno a doppio livello del corpo
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
22.1/29
Cha Bapki Chagi
Mentre ti muovi in avanti, sferra un calcio frontale (Ap Chagi) all'altezza della testa con la gamba posteriore
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Kkoa Seogi
Mettendo la gamba che calcia nella posizione Kkoa Seogi (gambe incrociate), esegui un attacco all'altezza del viso con il dorso del pugno della gamba anteriore mentre il pugno posteriore sferra un colpo all'altezza del plesso
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Ruotando di 180° in senso antiorario fino alla posizione Ap Kubi (posizione lunga in avanti), esegui lentamente una leva a mani aperte dal lato destro dell'anca
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
La mano sinistra si sposta sopra la fronte lateralmente mentre l'altra è posizionata davanti al viso, questo movimento imita la spinta di una grande roccia
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Beom Seogi
Portando la gamba posteriore nella posizione della tigre (Beom seogi), esegui una doppia parata bassa
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Dwit Kubi
Spostando la gamba posteriore in avanti nella posizione dwit kubi, esegui una parata rinforzata a mano aperta con il palmo anteriore rivolto verso il cielo e l'altro rivolto verso terra
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
26/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Avanzando la gamba posteriore nella posizione dwit kubi, dare un pugno a livello del doppio plesso
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
27/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Avanzando la gamba posteriore nella posizione dwit kubi, dare un pugno a livello del doppio plesso
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
28/29
Baro
Naranhi Seogi
Porta indietro la gamba anteriore, ruotala di 180° in senso antiorario e mettiti nella posizione preparata
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente
29/29
Swiyo
Moa Seogi
Attacca la gamba sinistra a destra ed esegui il saluto
Fonti: Taekwonbox
Prossimamente