Resumo
Dan 5 -> 6
Faixa Preta 5º Dan
Nome do poomsae
Sipjin
Tempo de execução
≈ 1m30
Posição inicial
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)
Descrição
O Poomsae Sipjin é um dos poomsae avançados do taekwondo, praticado a partir do 6º dan. É composto por 28 movimentos que simbolizam o desenvolvimento infinito e o progresso constante. O nome "Sipjin" vem do número 10 em coreano e é inspirado na filosofia das "dez criaturas de longevidade" da tradição coreana, como o sol, a lua, a montanha ou a tartaruga. Este poomsae representa estabilidade, perseverança e harmonia, e seus movimentos devem ser realizados de forma sistemática e ordenada, refletindo a ideia de desenvolvimento sem fim.
Novas habilidades
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Eopeunsonkkeut Jileugi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Kkeureo Olrigi
Cheitdari Jileugi
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Ssang Jileugi
Supyeong Jileugi
Seogi (posturas)
Moa Seogi
Naranhi Seogi
Juchum Seogi
Ap Kubi Seogi
Dwit Kubi Seogi
Kkoa Seogi
Makgi (defesas)
Hwangso Makgi
Sonbadak Geodeureo Makgi
Heichyeo Santeul Makgi
Sonnal Arae Makgi
Bawi Milgi Makgi
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Arae Heichyeo Makgi
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Sonnal Deung Momtong Makgi
Chigi | Jileugi (ataques com os braços)
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Dubeon Jileugi
Yeop Jileugi
Ssang Jileugi
Cheitdari Jileugi
Supyeong Jileugi
Chagi (Chutes)
Ap Chagi
Moa Seogi
0/29
Chalieot
Fontes: Taekwonbox
Naranhi Seogi
1/29
Junbi
Fontes: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2a/29
Hwangso Makgi - a
Fontes: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2b/29
Hwangso Makgi - b
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Fontes: Taekwonbox
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
7/29
Meongae Chigi
Fontes: Taekwonbox
Moa Seogi
8.1a/29
Yeop Ditgi
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Fontes: Taekwonbox
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
12/29
Meongae Chigi
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
14/29
Sonnal Arae Makgi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Fontes: Taekwonbox
Juchum Seogi
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
18/29
Kkeureo Olrigi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
19/29
Bawi Milgi Makgi
Fontes: Taekwonbox
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
20.2/29
Ssang Jileugi
Fontes: Taekwonbox
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Fontes: Taekwonbox
Ap Kubi
21.2/29
Ssang Jileugi
Fontes: Taekwonbox
22.1/29
Cha Bapki Chagi
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Kkoa Seogi
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
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Ap Kubi
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
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Ap Kubi
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
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Beom Seogi
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
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Dwit Kubi
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
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Dwit Kubi
26/29
Supyeong Jileugi
Fontes: Taekwonbox
Dwit Kubi
27/29
Supyeong Jileugi
Fontes: Taekwonbox
Naranhi Seogi
28/29
Baro
Fontes: Taekwonbox
Moa Seogi
29/29
Swiyo
Fontes: Taekwonbox
0/29
Chalieot
Moa Seogi
Cumprimente inclinando as costas para a frente com o punho fechado ao lado do corpo.
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Em breve
1/29
Junbi
Naranhi Seogi
Sem mover os pés, coloque as mãos (da direita sobre a esquerda) com as palmas voltadas para o céu, depois aproxime as mãos do corpo e abaixe-as em rotação para terminar com as palmas voltadas para o chão.
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Em breve
2a/29
Hwangso Makgi - a
Naranhi Seogi
Levante lentamente os punhos em direção ao céu ao longo do corpo, execute um bloqueio em forma de touros, com o objetivo de bloquear um ataque duplo vindo em um golpe para baixo
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Em breve
2b/29
Hwangso Makgi - b
Naranhi Seogi
Quando os braços estiverem acima da cabeça, afaste-os cerca de dez centímetros um do outro de maneira rápida.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Virando para a posição esquerda de Dwit Kubi, execute um bloqueio médio reforçado com o braço traseiro
Fontes: Taekwonbox
Em breve
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Sem se mover, abra a mão de bloqueio e gire a mesma mão de forma que a palma da sua mão fique voltada para o chão.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Sem pose, mova a perna esquerda para a frente, para a posição Ap Kubi, batendo no braço traseiro com os dedos da mão na altura do plexo.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Sem se mover, execute dois socos sucessivos, braço dianteiro e depois braço traseiro (bandae jileugi, baro jileugi)
Fontes: Taekwonbox
Em breve
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Sem se mover, execute dois socos sucessivos, braço dianteiro e depois braço traseiro (bandae jileugi, baro jileugi)
Fontes: Taekwonbox
Em breve
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Avançando na posição de piloto (Juchum Seogi), execute um bloqueio duplo no nível da cabeça
Fontes: Taekwonbox
Em breve
5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Cruze a perna de trás na frente da perna da frente e estenda o braço de trás como se estivesse se preparando para agarrar
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Em breve
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Continuando o movimento anterior, em posição de cavaleiro, dê um soco lateral
Fontes: Taekwonbox
Em breve
7/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Girando no sentido horário para pousar na posição de cavaleiro, execute um ataque duplo com os cotovelos na altura do plexo
Fontes: Taekwonbox
Em breve
8.1a/29
Yeop Ditgi
Moa Seogi
Traga a perna de trás para colá-la na perna da frente e arme o bloqueio da seguinte técnica
Fontes: Taekwonbox
Em breve
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Sem pausa, movendo a perna da frente para a frente para uma posição para trás (Dwit Kubi), execute um bloqueio de fortalecimento com a mão de trás colocada aberta no antebraço da frente
Fontes: Taekwonbox
Em breve
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Sem se mover, abra a mão de bloqueio e gire a mesma mão de forma que a palma da sua mão fique voltada para o chão.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Sem pose, mova a perna esquerda para a frente, para a posição Ap Kubi, batendo no braço traseiro com os dedos da mão na altura do plexo.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Sem se mover, execute dois socos sucessivos, braço dianteiro e depois braço traseiro (bandae jileugi, baro jileugi)
Fontes: Taekwonbox
Em breve
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Sem se mover, execute dois socos sucessivos, braço dianteiro e depois braço traseiro (bandae jileugi, baro jileugi)
Fontes: Taekwonbox
Em breve
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Avançando na posição de piloto (Juchum Seogi), execute um bloqueio duplo no nível da cabeça
Fontes: Taekwonbox
Em breve
10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Cruze a perna de trás na frente da perna da frente e estenda o braço de trás como se estivesse se preparando para agarrar
Fontes: Taekwonbox
Em breve
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Continuando o movimento anterior, em posição de cavaleiro, dê um soco lateral
Fontes: Taekwonbox
Em breve
12/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Girando no sentido horário para pousar na posição de cavaleiro, execute um ataque duplo com os cotovelos na altura do plexo
Fontes: Taekwonbox
Em breve
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Girando 90° no sentido horário até a posição Dwit Kubi, execute um bloqueio médio reforçado pelo braço traseiro
Fontes: Taekwonbox
Em breve
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Sem se mover, abra a mão de bloqueio e gire a mesma mão de forma que a palma da sua mão fique voltada para o chão.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Sem pose, mova a perna esquerda para a frente, para a posição Ap Kubi, batendo no braço traseiro com os dedos da mão na altura do plexo.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Sem se mover, execute dois socos sucessivos, braço dianteiro e depois braço traseiro (bandae jileugi, baro jileugi)
Fontes: Taekwonbox
Em breve
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Sem se mover, execute dois socos sucessivos, braço dianteiro e depois braço traseiro (bandae jileugi, baro jileugi)
Fontes: Taekwonbox
Em breve
14/29
Sonnal Arae Makgi
Dwit Kubi
Avançando a perna de trás para a posição dwit kubi, execute um bloqueio baixo com a mão aberta, com a mão de trás na altura do plexo.
Fontes: Taekwonbox
Em breve
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Avançando para a posição Ap Kubi (posição longa para frente), execute lentamente um bloqueio com as mãos abertas do lado direito do quadril
Fontes: Taekwonbox
Em breve
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
A mão esquerda se move acima da testa para o lado enquanto a outra fica posicionada na frente do rosto, esse movimento imita empurrar uma pedra grande
Fontes: Taekwonbox
Em breve
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Girando na base do pé da perna esquerda, execute um bloqueio duplo de nível médio com a parte interna dos antebraços
Fontes: Taekwonbox
Em breve
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Sem se mover, traga os braços em sua direção, cruze-os e abaixe-os para a posição de um bloco duplo de baixo nível, este movimento é executado lentamente
Fontes: Taekwonbox
Em breve
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Ao desdobrar os joelhos, feche os punhos
Fontes: Taekwonbox
Em breve
18/29
Kkeureo Olrigi
Ap Kubi
Girando na tigela do pé direito execute um movimento rotacional de baixo para cima com o braço da frente com o objetivo de agarrar uma perna no momento do golpe
Fontes: Taekwonbox
Em breve
19/29
Bawi Milgi Makgi
Ap Kubi
Sem se mover, execute o bloqueio ou empurre a pedra
Fontes: Taekwonbox
Em breve
20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Ao avançar, dê um chute frontal (Ap Chagi) na altura da cabeça com a perna de trás
Fontes: Taekwonbox
Em breve
20.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Apoiando a perna de chute na posição baixa, execute um soco duplo no nível do corpo
Fontes: Taekwonbox
Em breve
21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Ao avançar, dê um chute frontal (Ap Chagi) na altura da cabeça com a perna de trás
Fontes: Taekwonbox
Em breve
21.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Apoiando a perna de chute na posição baixa, execute um soco duplo no nível do corpo
Fontes: Taekwonbox
Em breve
22.1/29
Cha Bapki Chagi
Ao avançar, dê um chute frontal (Ap Chagi) na altura da cabeça com a perna de trás
Fontes: Taekwonbox
Em breve
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Kkoa Seogi
Colocando a perna de chute na posição Kkoa Seogi (pernas cruzadas), execute um ataque na altura do rosto com as costas do punho da perna dianteira enquanto o punho traseiro desfere um golpe na altura do plexo
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Em breve
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Girando 180° no sentido anti-horário para a posição Ap Kubi (posição longa para frente), execute lentamente uma chave de mãos abertas do lado direito do quadril
Fontes: Taekwonbox
Em breve
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
A mão esquerda se move acima da testa para o lado enquanto a outra fica posicionada na frente do rosto, esse movimento imita empurrar uma pedra grande
Fontes: Taekwonbox
Em breve
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Beom Seogi
Trazendo a perna de trás para a posição de tigre (Beom seogi), execute um bloqueio duplo baixo
Fontes: Taekwonbox
Em breve
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Dwit Kubi
Movendo a perna de trás para frente na posição dwit kubi, execute um bloqueio reforçado com a mão aberta com a palma da frente voltada para o céu e a outra voltada para o chão
Fontes: Taekwonbox
Em breve
26/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Avançando a perna traseira na posição dwit kubi, dê um soco duplo no nível do plexo
Fontes: Taekwonbox
Em breve
27/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Avançando a perna traseira na posição dwit kubi, dê um soco duplo no nível do plexo
Fontes: Taekwonbox
Em breve
28/29
Baro
Naranhi Seogi
Traga a perna da frente para trás e gire 180° no sentido anti-horário, e fique na posição preparada
Fontes: Taekwonbox
Em breve
29/29
Swiyo
Moa Seogi
Coloque a perna esquerda na direita e faça a saudação
Fontes: Taekwonbox
Em breve