Oups ! On est un peu serrés ici ! 📲

Hello 👋,
Notre site web n'est pas trop fan des petits écrans, mais pas de panique ! Pour une expérience au top, on vous invite à passer sur notre appli mobile.

Téléchargez l’appli et profitez de toutes nos fonctionnalités, directement sur votre téléphone ou tablette.
Merci pour votre patience, et à très vite sur l’appli !

Tóm tắt

Dan 5 -> 6
Đai đen 5 đẳng
Tên Poomsae
Sipjin
Thời gian thực hiện
≈ 1m30
Vị trí bắt đầu
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)

Mô tả

Sipjin poomsae là một trong những thế nâng cao của taekwondo, được luyện tập từ đẳng cấp thứ 6. Nó bao gồm 28 chuyển động tượng trưng cho sự phát triển vô hạn và sự tiến bộ không ngừng. Cái tên "Sipjin" xuất phát từ số 10 trong tiếng Hàn và được lấy cảm hứng từ triết lý "mười sinh vật trường thọ" trong truyền thống Hàn Quốc, như mặt trời, mặt trăng, ngọn núi hay con rùa. Poomsae này tượng trưng cho sự ổn định, kiên trì và hài hòa, và các chuyển động của nó phải được thực hiện một cách có hệ thống và có trật tự, phản ánh ý tưởng về sự phát triển không ngừng​

Kỹ thuật mới

Hwangso Makgi

Sonbadak Geodeureo Makgi

Eopeunsonkkeut Jileugi

Bawi Milgi Makgi

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Kkeureo Olrigi

Cheitdari Jileugi

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Sonnal Deung Momtong Makgi

Ssang Jileugi

Supyeong Jileugi

Seogi (tấn)

Moa Seogi

Naranhi Seogi

Juchum Seogi

Ap Kubi Seogi

Dwit Kubi Seogi

Kkoa Seogi

Makgi (đỡ)

Hwangso Makgi

Sonbadak Geodeureo Makgi

Heichyeo Santeul Makgi

Sonnal Arae Makgi

Bawi Milgi Makgi

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Sonnal Arae Heichyeo Makgi

Arae Heichyeo Makgi

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Sonnal Deung Momtong Makgi

Chigi | Jileugi (tấn công phần thân trên)

Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Dubeon Jileugi

Yeop Jileugi

Ssang Jileugi

Cheitdari Jileugi

Supyeong Jileugi

Chagi (Đá)

Ap Chagi

Moa Seogi
0/29

Chalieot

Nguồn: Taekwonbox
Naranhi Seogi
1/29

Junbi

Nguồn: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2a/29

Hwangso Makgi - a

Nguồn: Taekwonbox
Naranhi Seogi
2b/29

Hwangso Makgi - b

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1a/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - a

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
3.1b/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - b

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
3.2/29

Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3a/29

Dubeon Jileugi - a

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
3.3b/29

Dubeon Jileugi - b

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
4/29

Heichyeo Santeul Makgi

Nguồn: Taekwonbox
5/29

Tanggi Yeop Ditgi

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
6/29

Momtong Yeop Jileugi - Kihap

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
7/29

Meongae Chigi

Nguồn: Taekwonbox
Moa Seogi
8.1a/29

Yeop Ditgi

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1b/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - a

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
8.1c/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - b

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
8.2/29

Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3a/29

Dubeon Jileugi - a

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
8.3b/29

Dubeon Jileugi - b

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
9/29

Heichyeo Santeul Makgi

Nguồn: Taekwonbox
10/29

Tanggi Yeop Ditgi

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
11/29

Momtong Yeop Jileugi - Kihap

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
12/29

Meongae Chigi

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1a/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - a

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
13.1b/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - b

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
13.2/29

Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3a/29

Dubeon Jileugi - a

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
13.3b/29

Dubeon Jileugi - b

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
14/29

Sonnal Arae Makgi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
15a/29

Bawi Milgi Makgi - a

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
15b/29

Bawi Milgi Makgi - b

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
16/29

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
17a/29

Sonnal Arae Heichyeo Makgi

Nguồn: Taekwonbox
Juchum Seogi
17b/29

Arae Heichyeo Makgi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
18/29

Kkeureo Olrigi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
19/29

Bawi Milgi Makgi

Nguồn: Taekwonbox
20.1/29

Eolgul Ap Chagi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
20.2/29

Ssang Jileugi

Nguồn: Taekwonbox
21.1/29

Eolgul Ap Chagi

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
21.2/29

Ssang Jileugi

Nguồn: Taekwonbox
22.1/29

Cha Bapki Chagi

Nguồn: Taekwonbox
Kkoa Seogi
22.2/29

Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
23a/29

Bawi Milgi Makgi - a

Nguồn: Taekwonbox
Ap Kubi
23b/29

Bawi Milgi Makgi - b

Nguồn: Taekwonbox
Beom Seogi
24/29

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
25/29

Sonnal Deung Momtong Makgi

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
26/29

Supyeong Jileugi

Nguồn: Taekwonbox
Dwit Kubi
27/29

Supyeong Jileugi

Nguồn: Taekwonbox
Naranhi Seogi
28/29

Baro

Nguồn: Taekwonbox
Moa Seogi
29/29

Swiyo

Nguồn: Taekwonbox
0/29

Chalieot

Moa Seogi
Chào hỏi bằng cách nghiêng lưng về phía trước với nắm tay khép lại ở bên cạnh.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
1/29

Junbi

Naranhi Seogi
Không di chuyển chân, đặt hai tay (phải qua trái) với lòng bàn tay hướng lên trời, sau đó đưa hai tay lại gần cơ thể và hạ chúng xuống theo vòng xoay để kết thúc với lòng bàn tay hướng xuống đất.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
2a/29

Hwangso Makgi - a

Naranhi Seogi
Từ từ giơ nắm đấm lên trời dọc theo cơ thể, thực hiện một đòn đỡ theo hình con bò đực, nhằm mục đích chặn đòn tấn công kép từ một đòn tấn công hướng xuống
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
2b/29

Hwangso Makgi - b

Naranhi Seogi
Khi hai cánh tay của bạn ở trên đầu, hãy dang rộng hai cánh tay của bạn cách nhau khoảng 10 cm một cách nhanh chóng.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
3.1a/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - a

Dwit Kubi
Xoay sang vị trí Dwit Kubi bên trái, thực hiện khối trung bình được gia cố bằng cánh tay phía sau
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
3.1b/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - b

Dwit Kubi
Không di chuyển, mở tay chặn và xoay tay đó sao cho lòng bàn tay nhìn xuống đất.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
3.2/29

Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Ap Kubi
Không tạo tư thế, di chuyển chân trái về phía trước vào vị trí Ap Kubi bằng cách dùng các ngón tay của bàn tay đánh vào cánh tay sau ngang mức đám rối.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
3.3a/29

Dubeon Jileugi - a

Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
3.3b/29

Dubeon Jileugi - b

Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
4/29

Heichyeo Santeul Makgi

Juchum Seogi
Tiến về phía trước trong tư thế cầm lái (Juchum Seogi), thực hiện đòn chặn ngang đầu kép
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
5/29

Tanggi Yeop Ditgi

Bắt chéo chân sau trước chân trước và duỗi thẳng tay sau như chuẩn bị nắm lấy
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
6/29

Momtong Yeop Jileugi - Kihap

Juchum Seogi
Tiếp tục động tác trước, ở tư thế người cưỡi ngựa thực hiện cú đấm sang một bên
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
7/29

Meongae Chigi

Juchum Seogi
Xoay theo chiều kim đồng hồ để hạ cánh ở tư thế người lái, thực hiện đòn tấn công kép bằng khuỷu tay ngang với đám rối
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
8.1a/29

Yeop Ditgi

Moa Seogi
Đưa chân sau dính vào chân trước, tay đỡ khối kỹ thuật sau
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
8.1b/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - a

Dwit Kubi
Không dừng lại, di chuyển chân trước về phía trước thành tư thế quay lại (Dwit Kubi), thực hiện một khối tăng cường với bàn tay sau đặt mở trên cẳng tay trước
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
8.1c/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - b

Dwit Kubi
Không di chuyển, mở tay chặn và xoay tay đó sao cho lòng bàn tay nhìn xuống đất.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
8.2/29

Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Ap Kubi
Không tạo tư thế, di chuyển chân trái về phía trước vào vị trí Ap Kubi bằng cách dùng các ngón tay của bàn tay đánh vào cánh tay sau ngang mức đám rối.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
8.3a/29

Dubeon Jileugi - a

Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
8.3b/29

Dubeon Jileugi - b

Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
9/29

Heichyeo Santeul Makgi

Juchum Seogi
Tiến về phía trước trong tư thế cầm lái (Juchum Seogi), thực hiện đòn chặn ngang đầu kép
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
10/29

Tanggi Yeop Ditgi

Bắt chéo chân sau trước chân trước và duỗi thẳng tay sau như chuẩn bị nắm lấy
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
11/29

Momtong Yeop Jileugi - Kihap

Juchum Seogi
Tiếp tục động tác trước, ở tư thế người cưỡi ngựa thực hiện cú đấm sang một bên
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
12/29

Meongae Chigi

Juchum Seogi
Xoay theo chiều kim đồng hồ để hạ cánh ở tư thế người lái, thực hiện đòn tấn công kép bằng khuỷu tay ngang với đám rối
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
13.1a/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - a

Dwit Kubi
Bằng cách xoay 90° theo chiều kim đồng hồ đến vị trí Dwit Kubi, thực hiện một khối trung bình được gia cố bằng cánh tay sau
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
13.1b/29

Sonbadak Geodeureo Makgi - b

Dwit Kubi
Không di chuyển, mở tay chặn và xoay tay đó sao cho lòng bàn tay nhìn xuống đất.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
13.2/29

Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Ap Kubi
Không tạo tư thế, di chuyển chân trái về phía trước vào vị trí Ap Kubi bằng cách dùng các ngón tay của bàn tay đánh vào cánh tay sau ngang mức đám rối.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
13.3a/29

Dubeon Jileugi - a

Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
13.3b/29

Dubeon Jileugi - b

Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
14/29

Sonnal Arae Makgi

Dwit Kubi
Bằng cách đưa chân sau vào tư thế dwit kubi, thực hiện động tác chặn tay thấp, với tay sau ngang với đám rối.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
15a/29

Bawi Milgi Makgi - a

Ap Kubi
Tiến về phía trước vào vị trí Ap Kubi (tư thế tiến dài về phía trước), từ từ thực hiện động tác chặn tay mở từ bên phải hông của bạn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
15b/29

Bawi Milgi Makgi - b

Ap Kubi
Tay trái di chuyển phía trên trán sang một bên trong khi tay kia đặt trước mặt, động tác này giống như đẩy một tảng đá lớn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
16/29

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Juchum Seogi
Xoay người trên lòng bàn chân trái, thực hiện động tác chặn đôi ở mức độ trung bình bằng mặt trong của cẳng tay
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
17a/29

Sonnal Arae Heichyeo Makgi

Juchum Seogi
Không di chuyển, đưa hai tay về phía bạn rồi bắt chéo rồi hạ người vào tư thế khối đôi cấp độ thấp, động tác này được thực hiện chậm rãi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
17b/29

Arae Heichyeo Makgi

Juchum Seogi
Trong khi dang đầu gối ra, hãy khép nắm tay lại
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
18/29

Kkeureo Olrigi

Ap Kubi
Bằng cách xoay lòng bàn chân phải, thực hiện chuyển động xoay từ dưới lên trên bằng cánh tay trước với mục đích nắm lấy một chân tại thời điểm ra đòn.
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
19/29

Bawi Milgi Makgi

Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện khối hoặc đẩy đá
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
20.1/29

Eolgul Ap Chagi

Khi bạn tiến về phía trước, hãy đá về phía trước (Ap Chagi) ngang tầm đầu với chân sau
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
20.2/29

Ssang Jileugi

Ap Kubi
Đặt chân đá ở tư thế thấp, thực hiện cú đấm ngang tầm người
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
21.1/29

Eolgul Ap Chagi

Khi bạn tiến về phía trước, hãy đá về phía trước (Ap Chagi) ngang tầm đầu với chân sau
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
21.2/29

Ssang Jileugi

Ap Kubi
Đặt chân đá ở tư thế thấp, thực hiện cú đấm ngang tầm người
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
22.1/29

Cha Bapki Chagi

Khi bạn tiến về phía trước, hãy đá về phía trước (Ap Chagi) ngang tầm đầu với chân sau
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
22.2/29

Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap

Kkoa Seogi
Đặt chân đá ở tư thế Kkoa Seogi (bắt chéo chân), thực hiện đòn tấn công ngang mặt bằng mặt sau của nắm đấm của chân trước trong khi nắm tay sau tung ra đòn tấn công ở cấp độ đám rối
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
23a/29

Bawi Milgi Makgi - a

Ap Kubi
Xoay 180° ngược chiều kim đồng hồ đến vị trí Ap Kubi (vị trí dài về phía trước), từ từ thực hiện khóa tay mở từ bên phải hông của bạn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
23b/29

Bawi Milgi Makgi - b

Ap Kubi
Tay trái di chuyển phía trên trán sang một bên trong khi tay kia đặt trước mặt, động tác này giống như đẩy một tảng đá lớn
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
24/29

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Beom Seogi
Đưa chân sau về tư thế hổ (Beom seogi), thực hiện động tác chặn đôi thấp
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
25/29

Sonnal Deung Momtong Makgi

Dwit Kubi
Di chuyển chân sau về phía trước vào tư thế dwit kubi, thực hiện khối tay mở được gia cố với lòng bàn tay trước hướng lên trời và tay kia hướng xuống đất
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
26/29

Supyeong Jileugi

Dwit Kubi
Bằng cách đưa chân sau vào tư thế dwit kubi, tung ra một cú đấm ngang đám rối đôi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
27/29

Supyeong Jileugi

Dwit Kubi
Bằng cách đưa chân sau vào tư thế dwit kubi, tung ra một cú đấm ngang đám rối đôi
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
28/29

Baro

Naranhi Seogi
Đưa chân trước ra sau và xoay 180° ngược chiều kim đồng hồ, vào tư thế chuẩn bị
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt
29/29

Swiyo

Moa Seogi
Gác chân trái sang phải và thực hiện động tác chào
Nguồn: Taekwonbox
Sắp ra mắt