Tóm tắt

Dan 5 -> 6
Đai đen 5 đẳng
Tên Poomsae
Sipjin
Thời gian thực hiện
≈ 1m30
Vị trí bắt đầu
Junbi Seogi
Kihap
6, 11 (Yeop Jileugi), 22.2 (Deung Jumeok Geodeureo Ap Chigi)



Mô tả
Sipjin poomsae là một trong những thế nâng cao của taekwondo, được luyện tập từ đẳng cấp thứ 6. Nó bao gồm 28 chuyển động tượng trưng cho sự phát triển vô hạn và sự tiến bộ không ngừng. Cái tên "Sipjin" xuất phát từ số 10 trong tiếng Hàn và được lấy cảm hứng từ triết lý "mười sinh vật trường thọ" trong truyền thống Hàn Quốc, như mặt trời, mặt trăng, ngọn núi hay con rùa. Poomsae này tượng trưng cho sự ổn định, kiên trì và hài hòa, và các chuyển động của nó phải được thực hiện một cách có hệ thống và có trật tự, phản ánh ý tưởng về sự phát triển không ngừng
Kỹ thuật mới
Hwangso Makgi

Sonbadak Geodeureo Makgi

Eopeunsonkkeut Jileugi

Bawi Milgi Makgi

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Kkeureo Olrigi

Cheitdari Jileugi

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Sonnal Deung Momtong Makgi

Ssang Jileugi

Supyeong Jileugi

Seogi (tấn)
Moa Seogi

Naranhi Seogi

Juchum Seogi

Ap Kubi Seogi

Dwit Kubi Seogi

Kkoa Seogi

Makgi (đỡ)
Hwangso Makgi

Sonbadak Geodeureo Makgi

Heichyeo Santeul Makgi

Sonnal Arae Makgi

Bawi Milgi Makgi

Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi

Sonnal Arae Heichyeo Makgi

Arae Heichyeo Makgi

Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi

Sonnal Deung Momtong Makgi

Chigi | Jileugi (tấn công phần thân trên)
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi

Dubeon Jileugi

Yeop Jileugi

Ssang Jileugi

Cheitdari Jileugi

Supyeong Jileugi

Chagi (Đá)
Ap Chagi


Moa Seogi
0/29
Chalieot
Nguồn: Taekwonbox

Naranhi Seogi
1/29
Junbi
Nguồn: Taekwonbox

Naranhi Seogi
2a/29
Hwangso Makgi - a
Nguồn: Taekwonbox

Naranhi Seogi
2b/29
Hwangso Makgi - b
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Nguồn: Taekwonbox

5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
7/29
Meongae Chigi
Nguồn: Taekwonbox

Moa Seogi
8.1a/29
Yeop Ditgi
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Nguồn: Taekwonbox

10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
12/29
Meongae Chigi
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
14/29
Sonnal Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Nguồn: Taekwonbox

Juchum Seogi
17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
18/29
Kkeureo Olrigi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
19/29
Bawi Milgi Makgi
Nguồn: Taekwonbox

20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
20.2/29
Ssang Jileugi
Nguồn: Taekwonbox

21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
21.2/29
Ssang Jileugi
Nguồn: Taekwonbox

22.1/29
Cha Bapki Chagi
Nguồn: Taekwonbox

Kkoa Seogi
22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Nguồn: Taekwonbox

Ap Kubi
23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Nguồn: Taekwonbox

Beom Seogi
24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
26/29
Supyeong Jileugi
Nguồn: Taekwonbox

Dwit Kubi
27/29
Supyeong Jileugi
Nguồn: Taekwonbox

Naranhi Seogi
28/29
Baro
Nguồn: Taekwonbox

Moa Seogi
29/29
Swiyo
Nguồn: Taekwonbox
0/29
Chalieot
Moa Seogi
Chào hỏi bằng cách nghiêng lưng về phía trước với nắm tay khép lại ở bên cạnh.


Nguồn: Taekwonbox

1/29
Junbi
Naranhi Seogi
Không di chuyển chân, đặt hai tay (phải qua trái) với lòng bàn tay hướng lên trời, sau đó đưa hai tay lại gần cơ thể và hạ chúng xuống theo vòng xoay để kết thúc với lòng bàn tay hướng xuống đất.



Nguồn: Taekwonbox

2a/29
Hwangso Makgi - a
Naranhi Seogi
Từ từ giơ nắm đấm lên trời dọc theo cơ thể, thực hiện một đòn đỡ theo hình con bò đực, nhằm mục đích chặn đòn tấn công kép từ một đòn tấn công hướng xuống



Nguồn: Taekwonbox

2b/29
Hwangso Makgi - b
Naranhi Seogi
Khi hai cánh tay của bạn ở trên đầu, hãy dang rộng hai cánh tay của bạn cách nhau khoảng 10 cm một cách nhanh chóng.


Nguồn: Taekwonbox

3.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Xoay sang vị trí Dwit Kubi bên trái, thực hiện khối trung bình được gia cố bằng cánh tay phía sau



Nguồn: Taekwonbox

3.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Không di chuyển, mở tay chặn và xoay tay đó sao cho lòng bàn tay nhìn xuống đất.


Nguồn: Taekwonbox

3.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Không tạo tư thế, di chuyển chân trái về phía trước vào vị trí Ap Kubi bằng cách dùng các ngón tay của bàn tay đánh vào cánh tay sau ngang mức đám rối.


Nguồn: Taekwonbox

3.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)


Nguồn: Taekwonbox

3.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)


Nguồn: Taekwonbox

4/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Tiến về phía trước trong tư thế cầm lái (Juchum Seogi), thực hiện đòn chặn ngang đầu kép


Nguồn: Taekwonbox

5/29
Tanggi Yeop Ditgi
Bắt chéo chân sau trước chân trước và duỗi thẳng tay sau như chuẩn bị nắm lấy


Nguồn: Taekwonbox

6/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Tiếp tục động tác trước, ở tư thế người cưỡi ngựa thực hiện cú đấm sang một bên


Nguồn: Taekwonbox

7/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Xoay theo chiều kim đồng hồ để hạ cánh ở tư thế người lái, thực hiện đòn tấn công kép bằng khuỷu tay ngang với đám rối



Nguồn: Taekwonbox

8.1a/29
Yeop Ditgi
Moa Seogi
Đưa chân sau dính vào chân trước, tay đỡ khối kỹ thuật sau


Nguồn: Taekwonbox

8.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Không dừng lại, di chuyển chân trước về phía trước thành tư thế quay lại (Dwit Kubi), thực hiện một khối tăng cường với bàn tay sau đặt mở trên cẳng tay trước


Nguồn: Taekwonbox

8.1c/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Không di chuyển, mở tay chặn và xoay tay đó sao cho lòng bàn tay nhìn xuống đất.


Nguồn: Taekwonbox

8.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Không tạo tư thế, di chuyển chân trái về phía trước vào vị trí Ap Kubi bằng cách dùng các ngón tay của bàn tay đánh vào cánh tay sau ngang mức đám rối.


Nguồn: Taekwonbox

8.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)


Nguồn: Taekwonbox

8.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)


Nguồn: Taekwonbox

9/29
Heichyeo Santeul Makgi
Juchum Seogi
Tiến về phía trước trong tư thế cầm lái (Juchum Seogi), thực hiện đòn chặn ngang đầu kép


Nguồn: Taekwonbox

10/29
Tanggi Yeop Ditgi
Bắt chéo chân sau trước chân trước và duỗi thẳng tay sau như chuẩn bị nắm lấy


Nguồn: Taekwonbox

11/29
Momtong Yeop Jileugi - Kihap
Juchum Seogi
Tiếp tục động tác trước, ở tư thế người cưỡi ngựa thực hiện cú đấm sang một bên


Nguồn: Taekwonbox

12/29
Meongae Chigi
Juchum Seogi
Xoay theo chiều kim đồng hồ để hạ cánh ở tư thế người lái, thực hiện đòn tấn công kép bằng khuỷu tay ngang với đám rối


Nguồn: Taekwonbox

13.1a/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - a
Dwit Kubi
Bằng cách xoay 90° theo chiều kim đồng hồ đến vị trí Dwit Kubi, thực hiện một khối trung bình được gia cố bằng cánh tay sau


Nguồn: Taekwonbox

13.1b/29
Sonbadak Geodeureo Makgi - b
Dwit Kubi
Không di chuyển, mở tay chặn và xoay tay đó sao cho lòng bàn tay nhìn xuống đất.


Nguồn: Taekwonbox

13.2/29
Eopeunsonkkeut Jileugi / Tanggi Pyeonsonkkeut Jileugi
Ap Kubi
Không tạo tư thế, di chuyển chân trái về phía trước vào vị trí Ap Kubi bằng cách dùng các ngón tay của bàn tay đánh vào cánh tay sau ngang mức đám rối.


Nguồn: Taekwonbox

13.3a/29
Dubeon Jileugi - a
Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)


Nguồn: Taekwonbox

13.3b/29
Dubeon Jileugi - b
Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện hai cú đấm liên tiếp, tay trước rồi tay sau (bandae jileugi, baro jileugi)


Nguồn: Taekwonbox

14/29
Sonnal Arae Makgi
Dwit Kubi
Bằng cách đưa chân sau vào tư thế dwit kubi, thực hiện động tác chặn tay thấp, với tay sau ngang với đám rối.


Nguồn: Taekwonbox

15a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Tiến về phía trước vào vị trí Ap Kubi (tư thế tiến dài về phía trước), từ từ thực hiện động tác chặn tay mở từ bên phải hông của bạn


Nguồn: Taekwonbox

15b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
Tay trái di chuyển phía trên trán sang một bên trong khi tay kia đặt trước mặt, động tác này giống như đẩy một tảng đá lớn


Nguồn: Taekwonbox

16/29
Sonnal Deung Momtong Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Xoay người trên lòng bàn chân trái, thực hiện động tác chặn đôi ở mức độ trung bình bằng mặt trong của cẳng tay


Nguồn: Taekwonbox

17a/29
Sonnal Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Không di chuyển, đưa hai tay về phía bạn rồi bắt chéo rồi hạ người vào tư thế khối đôi cấp độ thấp, động tác này được thực hiện chậm rãi


Nguồn: Taekwonbox

17b/29
Arae Heichyeo Makgi
Juchum Seogi
Trong khi dang đầu gối ra, hãy khép nắm tay lại


Nguồn: Taekwonbox

18/29
Kkeureo Olrigi
Ap Kubi
Bằng cách xoay lòng bàn chân phải, thực hiện chuyển động xoay từ dưới lên trên bằng cánh tay trước với mục đích nắm lấy một chân tại thời điểm ra đòn.



Nguồn: Taekwonbox

19/29
Bawi Milgi Makgi
Ap Kubi
Không di chuyển, thực hiện khối hoặc đẩy đá


Nguồn: Taekwonbox

20.1/29
Eolgul Ap Chagi
Khi bạn tiến về phía trước, hãy đá về phía trước (Ap Chagi) ngang tầm đầu với chân sau



Nguồn: Taekwonbox

20.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Đặt chân đá ở tư thế thấp, thực hiện cú đấm ngang tầm người



Nguồn: Taekwonbox

21.1/29
Eolgul Ap Chagi
Khi bạn tiến về phía trước, hãy đá về phía trước (Ap Chagi) ngang tầm đầu với chân sau



Nguồn: Taekwonbox

21.2/29
Ssang Jileugi
Ap Kubi
Đặt chân đá ở tư thế thấp, thực hiện cú đấm ngang tầm người



Nguồn: Taekwonbox

22.1/29
Cha Bapki Chagi
Khi bạn tiến về phía trước, hãy đá về phía trước (Ap Chagi) ngang tầm đầu với chân sau



Nguồn: Taekwonbox

22.2/29
Cheitdari Jileugi Naedidyeo Jitjjiki / Eolgul Deung Jumeok Ap Chigi - Kihap
Kkoa Seogi
Đặt chân đá ở tư thế Kkoa Seogi (bắt chéo chân), thực hiện đòn tấn công ngang mặt bằng mặt sau của nắm đấm của chân trước trong khi nắm tay sau tung ra đòn tấn công ở cấp độ đám rối



Nguồn: Taekwonbox

23a/29
Bawi Milgi Makgi - a
Ap Kubi
Xoay 180° ngược chiều kim đồng hồ đến vị trí Ap Kubi (vị trí dài về phía trước), từ từ thực hiện khóa tay mở từ bên phải hông của bạn


Nguồn: Taekwonbox

23b/29
Bawi Milgi Makgi - b
Ap Kubi
Tay trái di chuyển phía trên trán sang một bên trong khi tay kia đặt trước mặt, động tác này giống như đẩy một tảng đá lớn


Nguồn: Taekwonbox

24/29
Sonnal Eotgeoreo Arae Makgi
Beom Seogi
Đưa chân sau về tư thế hổ (Beom seogi), thực hiện động tác chặn đôi thấp


Nguồn: Taekwonbox

25/29
Sonnal Deung Momtong Makgi
Dwit Kubi
Di chuyển chân sau về phía trước vào tư thế dwit kubi, thực hiện khối tay mở được gia cố với lòng bàn tay trước hướng lên trời và tay kia hướng xuống đất


Nguồn: Taekwonbox

26/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Bằng cách đưa chân sau vào tư thế dwit kubi, tung ra một cú đấm ngang đám rối đôi


Nguồn: Taekwonbox

27/29
Supyeong Jileugi
Dwit Kubi
Bằng cách đưa chân sau vào tư thế dwit kubi, tung ra một cú đấm ngang đám rối đôi


Nguồn: Taekwonbox

28/29
Baro
Naranhi Seogi
Đưa chân trước ra sau và xoay 180° ngược chiều kim đồng hồ, vào tư thế chuẩn bị



Nguồn: Taekwonbox

29/29
Swiyo
Moa Seogi
Gác chân trái sang phải và thực hiện động tác chào



Nguồn: Taekwonbox
