Бой как танец,
против теней
Пумсэ это кодифицированная последовательность защит и атак, выполняемая в одиночку против воображаемых соперников. За хореографией : механика тела, ритм и символика.
Что такое пумсэ ?
Логическая последовательность движений, в основном защит и атак, выполняемая в одиночку. Это один из трёх столпов вместе с базовыми техниками (кибон) и поединком (кёруги), а также обязательная дисциплина на каждой аттестации на грейд. Золотое правило : заканчивают там, где начали.
Каждый пумсэ рисует фигуру на полу. Вместе восемь Тэгык вычерчивают иероглиф 王, « король ». Старт = финиш, с точностью до шага.
Как выучить пумсэ
Форму не проглатывают залпом : разбивать, чувствовать, повторять. Медленная и точная форма лучше, чем быстрая и небрежная.
- РазбитьУчить форму небольшими сегментами, затем связывать их.
- Считать, затем сгладитьСначала под счёт, потом ритм и непрерывность.
- В замедленном темпеВыполнять медленно, чтобы почувствовать точное расположение стоп.
- Зеркало и видеоСмотреть на себя и снимать себя, чтобы поправить осанку и тайминг.
- ПовторятьПовторение и визуализация закрепляют форму.
- Торопить движения
- Небрежные стойки
- Опускающиеся руки
- Дрейфующие стопы (теряется точка старта)
- Путать « быстро » и « точно »
Биомеханика силы
Красивый пумсэ это механика : сила идёт не от руки, а от пола, бёдер и чёткой остановки.
- БёдраПивот делается на подушечке стопы ; бедро это двигатель силы.
- Кинетическая цепьСила поднимается от стоп к бёдрам, корпусу, плечу, руке, кулаку.
- Ускорить, затем зафиксироватьМедленно в начале, взрывно в конце : техника застывает чётко (киме).
- ДыханиеДыхание сопровождает движение ; выдыхают на ударе.
- РавновесиеУстойчивые и укоренённые стойки : всё идёт от прочной базы.
« Синусоидальная волна » (колени, которые поднимаются и опускаются) это принцип ITF. Стиль WT / Kukkiwon в Тэгык её не использует : голова остаётся на уровне, сила идёт от вращения бёдер.
Ритм и оценка
Пумсэ дышит : чередуют медленное и мощное, резкое и подвешенное. Это ван-гып, контроль скорости. В World Taekwondo форма оценивается по 10-балльной шкале.
Точность на 4, презентация на 6. Штрафы от 0,1 до 0,3 (потеря равновесия, забытый кихап, неверное движение).
Символика форм
Набор Тэгык передаёт гармонию ыма и яна и восемь триграмм (пальгвэ) из Книги Перемен. Каждая форма воплощает силу природы.
Пумсэ чёрного пояса
Боевые применения
Под хореографией каждое движение хранит боевой смысл : пун-хэ (корейский эквивалент бункай). Блок может быть также захватом, выведением из равновесия, ударом или болевым.
Арэ-макки это не только защита : рука, возвращающаяся к бедру, захватила запястье соперника ; предплечье, идущее вниз, бьёт или ломает его равновесие. Один и тот же образ, несколько прочтений.
Перемещения и стойки
Стойки (соги) это скелет формы. Правильно поставленные, они дают равновесие ; плохо поставленные, всё рушится.
Пивотируют на подушечке стопы, центр тяжести низкий и устойчивый, чётко входят в каждую стойку и всегда возвращаются в точку старта.
Пора к практике
Теория освещает, ковёр учит. Начни с самого первого пумсэ, Тэгык Иль Джан.
Контент проверен по официальным стандартам (WT / Kukkiwon) и признанным источникам.