Một trận đấu như vũ điệu,
đối diện những cái bóng
Poomsae là một chuỗi phòng thủ và tấn công đã được quy chuẩn, thực hiện một mình trước những đối thủ tưởng tượng. Ẩn sau bài quyền: một cơ chế của cơ thể, một nhịp điệu và một biểu tượng.
Poomsae là gì?
Một chuỗi động tác hợp lý, chủ yếu là các đòn phòng thủ và tấn công, thực hiện một mình. Đây là một trong ba trụ cột cùng với kỹ thuật căn bản (kibon) và đối luyện (kyorugi), và là một phần thi bắt buộc ở mỗi kỳ thi lên đai. Nguyên tắc vàng: kết thúc ngay tại nơi đã bắt đầu.
Mỗi poomsae vẽ nên một hình trên sàn. Hợp lại, tám bài Taegeuk vạch nên chữ 王, « nhà vua ». Điểm xuất phát = điểm kết thúc, chỉ lệch một bước.
Cách học một bài poomsae
Không thể nuốt trọn một bài quyền trong một lần: hãy chia nhỏ, cảm nhận, lặp lại. Một bài quyền chậm mà chuẩn xác còn hơn một bài nhanh mà cẩu thả.
- Chia nhỏHọc bài quyền theo từng đoạn ngắn, rồi nối chúng lại với nhau.
- Đếm, rồi làm mượtĐầu tiên theo nhịp đếm, sau đó đến nhịp điệu và sự liền mạch.
- Thực hiện chậmThực hiện chậm rãi để cảm nhận vị trí đặt chân chính xác.
- Gương và videoTự soi gương và quay phim để chỉnh sửa tư thế và thời điểm.
- Lặp lạiSự lặp lại và hình dung trong đầu giúp khắc sâu bài quyền.
- Vội vàng trong các động tác
- Tư thế qua loa
- Tay buông rơi xuống
- Chân trôi dạt (làm mất điểm xuất phát)
- Nhầm lẫn giữa « nhanh » và « chuẩn »
Cơ sinh học của sức mạnh
Một bài poomsae đẹp chính là cơ học: sức mạnh không đến từ cánh tay, mà từ mặt đất, từ hông và từ một cú dừng dứt khoát.
- HôngXoay trên phần ức bàn chân; hông là động cơ của sức mạnh.
- Chuỗi động họcLực đi lên từ đôi chân đến hông, thân, vai, cánh tay, rồi nắm đấm.
- Tăng tốc rồi cố địnhChậm lúc khởi đầu, bùng nổ ở đoạn cuối: kỹ thuật đông cứng dứt khoát (kime).
- Hơi thởHơi thở đi cùng động tác; thở ra khi ra đòn.
- Sự cân bằngTư thế vững chắc và bám trụ: tất cả bắt nguồn từ một nền tảng vững.
« Sóng hình sin » (đầu gối nhấp nhô lên xuống) là một nguyên lý của ITF. Phong cách WT / Kukkiwon của các bài Taegeuk không dùng đến nó: đầu giữ nguyên độ cao, sức mạnh đến từ sự xoay hông.
Nhịp điệu và cách chấm điểm
Một bài poomsae biết thở: xen kẽ giữa chậm và mạnh, nhanh và ngưng lặng. Đó là wan-gup, sự kiểm soát tốc độ. Trong World Taekwondo, một bài quyền được chấm trên thang 10.
Độ chính xác chiếm 4, phần trình diễn chiếm 6. Trừ điểm từ 0,1 đến 0,3 (mất thăng bằng, quên kihap, động tác sai).
Biểu tượng của các bài quyền
Bộ Taegeuk thể hiện sự hài hòa của eum và yang cùng tám quẻ (palgwae) trong Kinh Dịch. Mỗi bài quyền hóa thân thành một sức mạnh của thiên nhiên.
Các poomsae đai đen
Ứng dụng võ thuật
Ẩn dưới bài quyền, mỗi động tác đều giữ một ý nghĩa chiến đấu: boon-hae (tương đương của bunkai trong tiếng Hàn). Một đòn đỡ cũng có thể là một cú nắm, một đòn làm mất thăng bằng, một cú đánh hay một đòn khóa.
Một arae-makgi không chỉ là một đòn đỡ: bàn tay kéo về hông đã nắm lấy cổ tay đối thủ; cẳng tay hạ xuống đánh trúng hoặc phá vỡ thăng bằng của họ. Cùng một hình ảnh, nhiều cách đọc.
Di chuyển và tư thế
Các tư thế (seogi) là bộ khung của một bài quyền. Đặt đúng, chúng mang lại sự cân bằng; đặt sai, tất cả sụp đổ.
Ta xoay trên phần ức bàn chân, trọng tâm hạ thấp và ổn định, vào từng tư thế thật dứt khoát, và luôn trở về điểm xuất phát.
Đến lúc luyện tập
Lý thuyết soi sáng, tấm thảm mới dạy ta. Hãy bắt đầu bằng bài poomsae đầu tiên, Taegeuk Il Jang.
Nội dung được kiểm chứng dựa trên các tiêu chuẩn chính thức (WT / Kukkiwon) và các tài liệu tham khảo được công nhận.